Kost Plan ;) {{forumTopicSubject}}

Hey gutter

Jeg spiller elite fodbold 4 gange om ugen, og jeg træner i fitness 5 gange om ugen

Jeg har lavet en lille kost plan, som jeg ville følge fra på næste uge af
i kan jo lige se lidt på den, i må gerne komme med nogle rettelser;)

Morgenmad – Havregryn – Appelsin Juice – Frugt.

Mad i skolen – kl. 10. Frugt - Noget let som for eksempel let brød med kylling på – Frugt - Vand.

Mad i skolen - kl. 12. Pasta med kylling – Frugt – Vand.

Mad inden fitness - Efter skole - Et par skiver rugbrød med kylling – Vand – Frugt.

Mad inden fodbold træning - kl. 15-16 stykker – Et par skiver rugbrød med kylling – Vand – Frugt.

Mad efter fodbold samt efter fitness – Pasta med kylling – Vand – Frugt.

Aftensmad – Masser af grønsager – Masser af kød specielt kylling – Masser af vand – Masser af ris.

Mad en halv times tid inden jeg skal sove – Tun i vand – Frugt – Kakao mælk.

Under al form for træning - Skal der indtages masser af vand gerne lidt frugt som ekstra energi.

- det kan ihvertfald kun være bedre end mit nuværende program som ser sådan her ud

Morgenmad - havregryn kl 06.30

Mad igen kl - 16.30 inden fodbold et par skiver rugbrød

Aftens mad kl 22.30

Har ingen energi for tiden, er ved at løbe fuldstændigt tør så nu skal der laves om kom med nogle ider til hvad der skal ændres

Mvh. Janik Za