{{ getTotalHits() | thousandNumberSeperatorFilter }} resultater Filter
  1. {{breadcrumb.text}} {{breadcrumb.text}}
{{group.groupName}}

{{ group.groupName }}

Medlemmer: {{group.memberCount}}
Forside Forum Medlemmer Annoncer {{ group.itemMoreItems }}
1.143 visninger | Oprettet:
Niklas V
Niklas V
Tilmeldt:
10. jan 2008 Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 6 Svar: 89

Kritik til kost plan {{forumTopicSubject}}

Hej folkens :). har lige sammensat en kostplan så vill bare høre hvad i sagde til den... Gerne KRITIK da det er første gang jeg laver en - plus at alternativer ville være godt :). mange tak

Højde - 183
Kg - 83

Morgen (06:15)

Havregryn 130 g
Letmælk 175 g
Saltede Peanuts
Rosiner 20 g

Frokost (08:00-9:00)

Rugbrød 50 g
Hamburgerryg, kogt 15 g
Æble 1stk

Frokost (10:00)

Hamburgerryg, kogt 30 g
Rugbrød 50 g
Bananer 2 stk

Middag (12:00)

Rugbrød 25 g
Hamburgerryg, kogt 15 g

Eftermiddag (16:30)

Havregryn 130 g
Letmælk 175 g
Peanuts, saltede 35 g
Rosiner 20 g

Aftensmad (18:30)
Kylling filet 250 g
Brune Ris, Rå 250 g
Letmælk 175 g

Aften måltid (22:30)
Banan 1 stk,
Æble 1stk

Daglig total
Protein = 182,94
kulhydrat = 592,63
Fedt = 89,99
kcal = 3912,19


     Se svar (18)    >>     
Andre forumemner med "Kritik til kost"
Træning & mål - Konstruktiv kritik søges
Hej BaBoom! Jeg skal i gang med at træne lidt "seriøst" igen her efter sommerferien, og har i den forbindelse lavet et træningsprogram, og et par mål jeg gerne vil nå med det, som jeg gerne vil ha...
Skrevet af: Morten S - 9. aug 2013
Se alle forumemner med "Kritik til kost"

Spar penge på din forsikring

Gå til sidste svar
Kommentarer på:  Kritik til kost plan
  • David
    David Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 10 Svar: 1.657
    #1   11. feb 2011 Alt for lidt kød
    drop de Saltede Peanuts.
    flere fibre
    skift letmælk ud med mini eller kernemælk
    det samme med Hamburgerryg skift det ud med kylling/kalkun

    Til natmad skal du primært have proteiner ikke sukker
    Og der mangler mange grøntsager


  • Niklas V
    Niklas V Tilmeldt:
    jan 2008
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 6 Svar: 89
    #2   11. feb 2011 Min energifordeling er ellers ca der hvor den skal være :)?
    hmm fibre, hvad skal jeg bruge dem til?
    grøntsager, hvad er der så godt i grøntsager som der ikke findes i anden slags mad :)???

  • David
    David Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 10 Svar: 1.657
    #3   11. feb 2011 Jeg tror at du skal i gang med at læse meget mere, hvis du ikke selv kan svare på det

  • Niklas V
    Niklas V Tilmeldt:
    jan 2008
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 6 Svar: 89
    #4   11. feb 2011 Selvfølgelig er det sundt... Men kan ikke se hvad de skal gavne min træning hvis jeg skal være helt ærlig ? smiley

  • wma -
    wma - Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 5 Følgere: 4 Emner: 10 Svar: 479
    #5   12. feb 2011 Bare spis til du brækker du dig - så løber du heller ikke sur i din kostplan smiley

  • - Hansen ^ .
    - Hansen ^ . Tilmeldt:
    maj 2008
    Følger: 14 Følgere: 13 Fotoprofiler: 1 Emner: 13 Svar: 370
    #6   12. feb 2011 fatter godt nok ikke du har tid til at spise så meget på en dag..


    WMA, har fat i det rigtige smiley

  • sune g
    sune g Tilmeldt:
    maj 2007
    Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 10 Svar: 96
    #7   12. feb 2011 Drop alt det havregryn og rugbrød
    kylling kylling kylling smiley

    Har ikke en desideret kostplan
    men 3 hovedemåltider og 3 mellem måltider vil jeg anbefale
    du spiser næsten ikke noget til frokost
    vil du gaine vægt så spis kylling eller tun med noget pasta/ ris
    mellem måltiderne kan sagtens være en shaker med protein
    men mad er nu bedst smiley


  • sune g
    sune g Tilmeldt:
    maj 2007
    Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 10 Svar: 96
    #8   12. feb 2011 Din middagsmad består af 40g mad??????

  • Niklas V
    Niklas V Tilmeldt:
    jan 2008
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 6 Svar: 89
    #9   12. feb 2011 Skal lige siges jeg ikke skal bulke, så kcal skal ligge nogenlunde her... Hmm, med hensyn til middagsmad så er det fordi jeg spiser min madpakke løbende igennem dagen så har ikke rigtig faste tidspunkter på det :).

    Havregryn og rugbrød er godt hvis man vil føle sig mæt! smiley
    Mælken byttes ud med skummetmælk så fedtet falder...
    For lidt protein? syntes da den passer meget godt (Uddyb tak )
    Vil hellere æde noget mere proteinfyldt mad en at drikke shakes :).
    Flere grøntsager måske... Hader det lort :D.

    Tak for feedback... Bliv endelig ved :)!!!!!! Man kan kun lære af det

  • - Hansen ^ .
    - Hansen ^ . Tilmeldt:
    maj 2008
    Følger: 14 Følgere: 13 Fotoprofiler: 1 Emner: 13 Svar: 370
    #10   12. feb 2011 tilføj noget makrel :D:D det fucking godt!

  • sune g
    sune g Tilmeldt:
    maj 2007
    Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 10 Svar: 96
    #11   12. feb 2011 Hvis ikke du skal bulke hvad skal du så tabe dig???
    eller batre af med lidt fedt??
    svær at komme med feed back når du ikke skriver hvad du vil smiley



  • Blackic E
    Blackic E Tilmeldt:
    mar 2007
    Følger: 26 Følgere: 27 Emner: 10 Svar: 2.604
    #12   13. feb 2011 Har du ikke regnet forkert?

    3900KCAL lyder ikke rigtigt for det skrevne.

    I øvrigt skal du næppe have 3900 kcal om dagen

  • Niklas V
    Niklas V Tilmeldt:
    jan 2008
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 6 Svar: 89
    #13   13. feb 2011 Planen er at cutte lidt.... Men i starten er det nu mere mit ligevægtsindtag jeg nogenlunde prøver at finde smiley

  • Niklas V
    Niklas V Tilmeldt:
    jan 2008
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 6 Svar: 89
    #14   13. feb 2011 Øhm med hensyn til kcal per dag har jeg bare brugt en måler fra nettet og vi ved jo alle sammen godt hvor dårlige de kan være :p. Blackic - kan du måske give et realistisk bud som er bedere at gå ud fra en det jeg får at vide af en måler :D?

  • Niklas V
    Niklas V Tilmeldt:
    jan 2008
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 6 Svar: 89
    #15   13. feb 2011 Og lige et spørgsmål ... Skal man gå ud fra totale energiomsætning eller basalstofskiftet ?

  • Blackic E
    Blackic E Tilmeldt:
    mar 2007
    Følger: 26 Følgere: 27 Emner: 10 Svar: 2.604
    #16   13. feb 2011 Tja det afhænger jo sindsygt meget af hvor aktiv du er.

    Men nu tænkte jeg lige så meget på sammentællingen af din kost. Jeg kan ikke forstå at det skulle kunne give cirka 4000 kcal

  • Niklas V
    Niklas V Tilmeldt:
    jan 2008
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 6 Svar: 89
    #17   13. feb 2011 Bruger kostplan funktionen på bodybuilding.dk??

    Den oplyser utrolig mange kcal i brune ris og havregryn smiley

  • Hi there!
    Hi there! Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 57 Svar: 508
    #18   14. feb 2011 Godt nok får du ikke rigtig nogen proteiner igennen grøntsager, så som du selv siger '' hvad jeg skal bruge dem til''.
    Men åltsa, nu kan en sund kost jo ikke kun gøres op i protein, kulhydrat og fedt... alle grøntsager indeholder rigtig mange forskellige slags vitaminer etc. som kroppen har (skal bruge!) rigtig godt af.

    Saltede peanuts har intet at gøre i en kostplan.. det er en snack på højde med chips, slik o.lign.

Gå til toppen
Kommentér på:
Kritik til kost plan

Du skal være medlem af gruppen for at kunne kommentere.
Gå til gruppens forside




Annonce