ekstra træning her i ferien? {{forumTopicSubject}}

hey folkens, landet ligger sådan alt jeg har ferie nu og har sagt nej til div. ferier.
derfor vil jeg gerne træne en hel del mere her i ferien, men hvad skal jeg lave om i forhold til nu?

jeg træner 3-4 gange om ugen full body med 10x3 sæt
spiser sundt og utrolig meget + kreatin og protein de dage jeg træner.

hvad skal jeg lave om og må jeg godt træne hver dag i stedet for eller skal musklerne have en dag til at slappe af, skal jeg tage anderledes sæt eller?
ja kom bare med nogle råd!

på forhånd tak

Se svar (21) >>

Andre forumemner med "ekstra træning her"

Igang med træning ! Gode tips tak <------------
Hej BB : ) Jeg er en knægt på snart 20 år. Arbejdet til daglig på Vestas som vindmølle montør. Hvor jeg møde kl halv 7 om aftnen til klokken 7 dvs 12 timers vagt. Jeg er ca hjemme klokken 8 hvor je...

Skrevet af: jesper b - 25. sep 2011

Kost Plan ;)
Hey gutter ;) Jeg spiller elite fodbold 4 gange om ugen, og jeg træner i fitness 5 gange om ugen ;) Jeg har lavet en lille kost plan, som jeg ville følge fra på næste uge af ;) i kan jo lige s...

Skrevet af: Janik Z A - 5. nov 2010

god måde og tage på?
Ja, jeg kan ikke rigtig få smidt nogen kg ekstra på vægten, jeg spiser 5 gange om dagen og træner 4-5 gange om ugen og drikker det satans protein pulver efter træning.. på 3 mdr har jeg taget 2 kg på...

Skrevet af: Martin S - 11. jan 2011

Se alle forumemner med "ekstra træning her"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Samle 1 hjørneskab og 1 reol 1.500 kr.
Opsætning af lampe i lampeudtag 500 kr.
Opsætning af rispapirlampe 650 kr.
Fikset automatisk rullegardin 400 kr.
Reparation af udendørslys 1.002 kr.
Nedtagning af gammelt blikskur 7.000 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: ekstra træning her i ferien?

Dalle . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 15 Følgere: 14 Emner: 222 Svar: 4.358

#1 4. jun 2012 Er dit formål at blive stor eller bare holde kroppen igang? Fordi du siger du spiser sundt og meget. Så lyder bare til du holder den vedlige?
Jeppe C Tilmeldt:
sep 2007
Følger: 4 Følgere: 4 Emner: 58 Svar: 158

#2 4. jun 2012 ja undskyld det var måske en ide at få med

jeg vil gerne tage flere kilo og "blive større"
Dalle . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 15 Følgere: 14 Emner: 222 Svar: 4.358

#3 4. jun 2012 Hvad æder du i løbet af dagen? Folk tror som regel de spiser nok. Hvilket de slet ikke gør ..
Jeppe C Tilmeldt:
sep 2007
Følger: 4 Følgere: 4 Emner: 58 Svar: 158

#4 4. jun 2012 jamen en frugt yoghurt med en hjemmelavet blanding med havergryn, rosiner, og sådan nogen fiber"boller" til morgenmad

klokken 10: 2 skiver rugbrød og 2 skiver fuldkorn fransbrød

klokken 12: ca. det samme

klokken 15-16: 2 skiver rugbrød og gerne en protein shake

aftensmad meget forskelligt

klokken 21-22: 1 liter sødmælk og noget gerne lidt brød igen der.

det eneste jeg lige kan se jeg skulle mangle er måske lidt salat, som jeg så somregl får til aftensmaden?
Dalle . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 15 Følgere: 14 Emner: 222 Svar: 4.358

#5 4. jun 2012 Det der bliver du ikke større af
Jeppe C Tilmeldt:
sep 2007
Følger: 4 Følgere: 4 Emner: 58 Svar: 158

#6 4. jun 2012 kom med nogle godbider der kan bruges så!
Dalle . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 15 Følgere: 14 Emner: 222 Svar: 4.358

#7 4. jun 2012 Sådan her ser min kostplan ud når jeg bulker:

Morgenmad: havregryn med banan

kl 9: tun med pasta og æg

kl 12: Kylling.

kl 15: Smoothie forskelligt hvilken slags, men med 25 gram protein.

kl 18: En hakkedreng eller millionbøf

kl 21: Rugbrød med ost og mælk.

Derudover drikker jeg mælk til alle måltider. Drikker som regel 1-2 liter om dagen.
Jeppe C Tilmeldt:
sep 2007
Følger: 4 Følgere: 4 Emner: 58 Svar: 158

#8 4. jun 2012 jamen så synes jeg jo heller ikke min er hel gal?
Dalle . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 15 Følgere: 14 Emner: 222 Svar: 4.358

#9 4. jun 2012 Du får slet ikke nok proteiner.
Dalle . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 15 Følgere: 14 Emner: 222 Svar: 4.358

#10 4. jun 2012 Hvor høj er du og hvormeget vejer du?
Jeppe C Tilmeldt:
sep 2007
Følger: 4 Følgere: 4 Emner: 58 Svar: 158

#11 4. jun 2012 jeg vejer 60kg og er 180cm høj.

jeg spiser meget fisk om formiddagen, altså 10-12 på rugbrød for fiber

+ 2 liter mælk og gerne en shaker med 30 gram protein?
Dalle . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 15 Følgere: 14 Emner: 222 Svar: 4.358

#12 4. jun 2012 60 kilo og 180 cm? Du er jo et stankel ben så. Æd æd æd. Du spiser vist for sundt hvis du vil tag på.
Jeppe C Tilmeldt:
sep 2007
Følger: 4 Følgere: 4 Emner: 58 Svar: 158

#13 4. jun 2012 okay jamen fortæl hvad jeg skal æde!
Dalle . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 15 Følgere: 14 Emner: 222 Svar: 4.358

#14 4. jun 2012 Du skal spise 500kcal mere end dit ligevægts indtag. Det må du selv lige google. Og du skal ha ihvertfald 120 gram proteiner om dagen gør ikke noget. Er rimelig træt såå
Jeppe C Tilmeldt:
sep 2007
Følger: 4 Følgere: 4 Emner: 58 Svar: 158

#15 4. jun 2012 ja okay, men det er jo ikke noget jeg kun skal i ferien, jeg tænker mere på om jeg skal lave om i selve træningen?
John D Tilmeldt:
maj 2009
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 11 Svar: 174

#17 4. jun 2012 Vejede det samme som dig engang.
Du spiser ikke nok !!!!
Hvis du har svært ved at spise nok og rigtigt, så gør det simpelt og smidt et par shakes eller 3 i din kost om dagen !

Keep it simple
David Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 10 Svar: 1.653

#18 4. jun 2012 æd MEGET mere.

Brune ris, kylling (generelt magert kød), æg, mælk osv
Thomas J Tilmeldt:
apr 2011
Følger: 1 Følgere: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 24 Svar: 398

#19 4. jun 2012 Jeg troede jeg var tynd

Jeg vejer 67 kg, og er 1.73 høj....

Lyder til du i hvert fald skal over de 70-75kg Hvis du gerne vil være større ^^ ... I hvert fald..
Inspiration Tilmeldt:
jul 2011
Følger: 1 Emner: 33 Svar: 212

#20 4. jun 2012 Wow jeg føler mig tyk!!

168 høj og cirka 65-68 kilo afhængig af dagen ?
daniel n Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 14 Følgere: 12 Fotoprofiler: 1 Emner: 145 Svar: 433

#21 4. jun 2012 Jeg ved jeg er for tynd, er også begyndt og styrketræne og vil også ændrer kost og tage weith gainer er 1,75 høj og vejer 57 kilo (18år)
Thomas J Tilmeldt:
apr 2011
Følger: 1 Følgere: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 24 Svar: 398

#25 4. jun 2012 Der kunne godt komme lidt salat med i den kost giver jeg overstående lidt ret i