Ben og bryst ved hjemmetræning? {{forumTopicSubject}}

jeg står med et ønske om at træne mine ben muskler, hovedsageligt lægmusklerne og få fremhævet brystkassen lidt mere.
Men hvordan gøres det ved hjemme træning?
Har pt. ingen vægte at gøre godt med.

Udover det i foreslår cykler jeg dagligt lange distancer i landevejs mtb, men mangler det sidste.

- Grunden til jeg ikke starter i et fitness center nu, er at jeg lige vil ind i skole rytmen på 2.g først. For at se om jeg over hovedet får tid til træning

Håber i kan hjælpe, på forhånd tak.

Jeg har intet overflødigt fedt, hvis det var en information der kunne bruges.

Se svar (16) >>

Andre forumemner med "Ben og bryst"

Træne ben!
Kan det virkeligt give så meget som nogle siger med at det påvirker de andre muskler? Og hvor tit skal det så trænes? skal det bare indgå på lige fod med fx bryst og ryg? Det er fordi jeg snart har...

Skrevet af: The Red ! - 21. jun 2007

Træning og BB
Nogen der gider hjælpe mig her ?? Skal til at træne og er newbie... skal træne bryst arme og mave samt ryg.. og vil ikke være alt for stor men vil gerne se pænt markeret ud, mere trekantet...ben t...

Skrevet af: Allan J - 2. sep 2009

styrketræne og motion råd
Hej jeg har nu styrketrænet i omkring 2måneder. Og vil gerne lave det lidt om da jeg ikke motionere nok.. Det skal lige siges at jeg vejer ca 92kg og skal ned og veje 75kg. Så har tænkt mig følge...

Skrevet af: Denis p - 11. jan 2011

Se alle forumemner med "Ben og bryst"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Opsætning af gardiner 500 kr.
Connect washing machine and dryer to circuit 550 kr.
Installering af tørretumbler med lidt for kort ledning 500 kr.
Lukket for vand og fjernelse af radiatorer 2.000 kr.
Vaskemaskine pumper ikke vand ud 1.350 kr.
Samle 2 gaderobeskab. 2 dørs. 700 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Ben og bryst ved hjemmetræning?

Cash ! Tilmeldt:
maj 2007
Følger: 1 Følgere: 1 Emner: 2 Svar: 178

#1 30. jul 2009 på youtube kan du finde alt det du vil bare skriv fks best chest workout .. år der er en del gode hvor de viser hjemme træning ..
Cash ! Tilmeldt:
maj 2007
Følger: 1 Følgere: 1 Emner: 2 Svar: 178

#2 30. jul 2009 år=og*
FASHION Tilmeldt:
sep 2008
Følger: 8 Følgere: 14 Emner: 166 Svar: 1.325

#3 30. jul 2009 Alpac ! tak

Kan det svarer sig at anvende Weight Gainer ved hjemme træning? har som sagt intet der kan omdannes til muskelmasse
> Søren < Tilmeldt:
dec 2007
Følger: 3 Følgere: 3 Emner: 23 Svar: 376

#4 30. jul 2009 Ja få købt dig 2 tilstrækkeligt tunge håndvægte.. det er næsten et must, hvis du vil rykke .
Så kan du lave calf raises, squat, og bænkpres, hvis du kan finde et sted og ligge (bænkpres)
Jones ^ Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 10 Svar: 178

#5 30. jul 2009 http://www.criticalbench.com/exercises/donkey-calf-raise.htm

Still dig op på en bog eller lign i stedet. Læn dig op af et bord eller lign, også få en til at sidde på ryggen af dig mens du gør det. Ellers bare tag et ben af gangen, det er hårdt nok i sig selv. Ellers kan du sjippe, det er udmærket for læg.
Cash ! Tilmeldt:
maj 2007
Følger: 1 Følgere: 1 Emner: 2 Svar: 178

#6 30. jul 2009 bare spis noget sundt mad som indholder masser af proteiner osv .alt det pulver det holder jeg mig fra
SK N Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900

#7 30. jul 2009 Push Ups... Med begge og med en hånd, på en bold og den anden på gulvet.

Ben, så lav calf raises, den bedste hjemme øvelse til læg. derudover kan du lave alm squats.

Som jeg siger til så mange andre, brug penge på en coreball, de koster en 50-100 kr, og så har du et godt redskab til din hjemmetræning!

Spørg løs
FASHION Tilmeldt:
sep 2008
Følger: 8 Følgere: 14 Emner: 166 Svar: 1.325

#8 30. jul 2009 kunne godt være, at jeg skulle finde noget billigt jern
Anders # . Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 10 Følgere: 9 Emner: 77 Svar: 416

#9 30. jul 2009 http://www.youtube.com/watch?v=8o4tyVm9omY&feature=channel

tror sku ikke på at denne kan gøres så hurtigt som de beskriver.
SK N Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900

#10 30. jul 2009 Weight gainer er lidt overflødigt ved hjemmetræning, og ikke nødvendigt i begyndelsen. Lad kroppen vænne sig til træningen først, og hvis du så melder dig ind i et fitnesscenter, så kan du begynde på weight gainer.
FASHION Tilmeldt:
sep 2008
Følger: 8 Følgere: 14 Emner: 166 Svar: 1.325

#11 30. jul 2009 Takker for svarene.

Indtilvidere bliver det calf raises.. er stadig lidt i tvivl med bryst.. hvad der giver bedst resultat.. til at starte med uden vægte?

også lidt om Weight Gainer ville være rart
FASHION Tilmeldt:
sep 2008
Følger: 8 Følgere: 14 Emner: 166 Svar: 1.325

#12 30. jul 2009 Sk N der fik jeg svar på det med Weight Gainer så tak
SK N Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900

#13 30. jul 2009 En coreball vil som sagt kunne give dig en masse forskellige øvelser, som vil være god for din sportsgren specifikt, MTB... God balance er vigtigt, og det får du ved hjælp af at bruge såda nen til din ræning.

Weight gainer er ikke så kompliceret som mange tror. Kort og godt, så indeholder det en sammensætning af kulhydrater og protein. Men da en gennemsnitsdansker får det protein han/hun skal bruge gennem den daglige kost, er kulhydraterne det du har brug for. dog skal det siges at protein bliver bedst optaget sammen med kulhydrater, og protein er kroppens "byggesten"
FASHION Tilmeldt:
sep 2008
Følger: 8 Følgere: 14 Emner: 166 Svar: 1.325

#14 30. jul 2009 Tusind tak
> Søren < Tilmeldt:
dec 2007
Følger: 3 Følgere: 3 Emner: 23 Svar: 376

#15 31. jul 2009 som sæææbe sagde.

OG du skal ihvertfald købe håndvægte og andre småting, før du investerer i weightgainer!
FASHION Tilmeldt:
sep 2008
Følger: 8 Følgere: 14 Emner: 166 Svar: 1.325

#16 31. jul 2009 superb