Træning og BB {{forumTopicSubject}}

Nogen der gider hjælpe mig her ??

Skal til at træne og er newbie... skal træne bryst arme og mave samt ryg.. og vil ikke være alt for stor men vil gerne se pænt markeret ud, mere trekantet...ben trænes ved cykling til dagligt men vil gerne have torso størrelsen med.... ved godt kosten spiller ind , men har i nogle programmer der er nemme at gå til og følge ?? vil starte med cardio hver gang for at blive varm osv... hvordan griber man det an??

Har ikke nogen instruktør der jeg træner da det er et privat sted, og vil helst undgå krudt......