BÆNKPRES {{forumTopicSubject}}

hvordan vil I træne det?

hvor mange sæt?

Andre forumemner med "BÆNKPRES"

Bænkpres.
Jeg har efterhånden trænet i 4 måneder, og nu kommer jeg pludselig i tvivl? Hvordan skal jeg tage mit bænkpres? 1. Men samme antal kilo i alle sæt, altså lidt lettere. 2. Mange kilo til at starte ...

Skrevet af: iNicklas. . - 25. maj 2010

ondt i albue ved bænkpres
hey ville lige høre om der var nogen der ved hvorfor jeg får ondt i min venstre albue når jeg tager bænkpres jeg kan lige tage en enkelt og så gør det bare ondt, er den for hårdt blastet eller?

Skrevet af: claus b - 5. apr 2011

Ondt i ryggen? Bl.a. ved bænkpres.
Hej folkens! Jeg har ondt i ryggen mellem skulderbladende helt inde ved rygraden og det kommer især til udtryk når jeg laver bænkpres. Jeg tror det er musklerne der er ømme da det næsten forsvind...

Skrevet af: Jens K - 10. feb 2013

Se alle forumemner med "BÆNKPRES"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Opsætning af gardinstang 250 kr.
Montere en kattelem i en dør 1.000 kr.
El løbehjul - skift af bremseklodser - kugoo g2 600 kr.
Flytterengøring 2.500 kr.
Samling af 2 garderober fra jysk 2.000 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: BÆNKPRES

meistro ™ Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 13 Følgere: 11 Fotoprofiler: 1 Emner: 131 Svar: 697

#1 22. apr 2008 3x8 og senere 5x5 ...... prøv dig frem
Preben k Tilmeldt:
dec 2007
Følger: 8 Følgere: 7 Emner: 42 Svar: 223

#2 22. apr 2008 er det bedre at tage få gange og så en masse på (alt så inden for en grænse )
K V Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 6 Svar: 319

#3 22. apr 2008 kører 4x8
A Perfect Circle * Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 5 Følgere: 16 Emner: 505 Svar: 8.653

#4 22. apr 2008 Det er da ikke så vigtig hvor mange man kan tage, men at tage til man ikke kan mere....
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#5 22. apr 2008 Gerard > Sludder. Du kan ikke træne dig cuttet.

Hvordan man træner bænkpres afhænger naturligvis af ens stade, og ens mål med træningen.
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#6 22. apr 2008 Hold nu op med det sludder. Dine muskler ænder ikke udseende afhængigt af hvor mange gentagelser man kører.
wma - Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 5 Følgere: 4 Emner: 10 Svar: 477

#7 22. apr 2008 Blackic E: Det er jo så både rigtig og forkert kan man jo sige..
meistro ™ Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 13 Følgere: 11 Fotoprofiler: 1 Emner: 131 Svar: 697

#8 22. apr 2008 nogen vokser bedre ved få gentagelser og andre ved flere gentagelser... derfor prøv dig frem og se hvad der virker bedst for dig
wma - Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 5 Følgere: 4 Emner: 10 Svar: 477

#9 22. apr 2008 Blackic glem det lige igen.. Læste lige forkerte,
wma - Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 5 Følgere: 4 Emner: 10 Svar: 477

#10 22. apr 2008 Gerard B: Du bliver sgu da os forpustet af at køre tungt ved få gentagelser ? - ellers træner du sgu underligt ..
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#11 22. apr 2008 Nej det er absolut hverken rigtigt og forkert. Man kan under ingen omstændigheder træne sig cuttet. Det er og forbliver noget slutter.

Den mer forbrænding man skaber ved at køre flere gentagelser er absolut så uanselig lille at den i fedt forbrændings øjemed er irellevant. Markerede muskler skabes af lav fedt procent. Ikke af 5-10 eller 16 gentagelser.

Og hvis nogle skulle være i tvivl, så skabes lav fedtprocent af kalorie underskud. Hvilket opnåes nemmest vil cardio træning og kost ændring.
Preben k Tilmeldt:
dec 2007
Følger: 8 Følgere: 7 Emner: 42 Svar: 223

#12 22. apr 2008 okay ja nemlig fik bare og vide jeg skulle køre 3*15
wma - Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 5 Følgere: 4 Emner: 10 Svar: 477

#13 22. apr 2008 Gerard B: Du kan jo ikke løfte 150 :)~ - så det er en dårlig idé :b
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#14 22. apr 2008 Nej det hjælper ikke. Det er indbildning. Jeg vil aldrig anbefale nogen der ikke har skader, eller ellers har nogenlunde fat i øvelsen at køre med så mange gentagelser. De første 14 dage i et HST pas giver det en smule mening, men det skal udelukkende ses i lyset af ideen med det specifikke program.

Jeg kan garantere dig lige nu og her, at du ikke er blevet mere "cut" af at træne 15 gentagelser. Og ja jeg synes du skal sætte 150kg på. Men så vil jeg nok sørge for at have en kammerat i nærheden som kan redde dig når den ligger som boltet til din brystkasse.
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#15 22. apr 2008 Hehe Gerrad jeg vil gerne se dig lave 15 gentagelser med 100kg i Flat barbell benchpres, i korrekt udførsel.
wma - Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 5 Følgere: 4 Emner: 10 Svar: 477

#16 22. apr 2008 Gerard B: så sælger jeg sodavand og hotdogs, for tror sgu der er mange der vil se det, før de tror det
wma - Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 5 Følgere: 4 Emner: 10 Svar: 477

#17 22. apr 2008 Gerard B: Det handler jo bare om at du ikk skal støde stangen op, og ikke smække stangen med fuldkraft ned i din brystkasse, og ikke løfte sveje i ryggen når du ligger på bænken
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#18 22. apr 2008 Du skal da bare filme det og ligge det op. Det er simpelt og nemt.

og nej korrekt er ikke at tage den i langsomt tempo.

Men jeg kender utvivlsomt nogen der træner der, så må jeg få dem til at tjekke formen ud jo (0:
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#19 22. apr 2008 Hehe endnu bedre. 4 x 15 rep bænkpres med 100kg, uden at bænke så tit.

Love this page
Jakob H Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 17 Svar: 68

#20 22. apr 2008 Gerard B
Hvis jeg forstår rigtigt, kører du 4x15 a 100kilo i bænkpres?
Altså 60 gentagelser af 100kg, om du gør det rigtigt eller forkert det tvivler jeg sgu på - For det kan du ikke, uanset om du så har været på krudtkur siden du var 15
N S Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 5 Følgere: 4 Emner: 49 Svar: 271

#21 22. apr 2008 Jeg tager altid 3x10 ellers man kan man tage 1x12, 1x10 & slutte af på 1x8
René Ø Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Svar: 236

#22 22. apr 2008 Vejer 66 kg, og tager 112,5 kg. af 2 reps i max. Kører hhv. 100 kg. 4 sæt af 4 reps når jeg kører sæt, eller 6 sæt af 6 reps med 85 kg. på. Har ALDRIG avanceret så meget, som jeg gjorde da jeg trænede bænkpres hver anden dag, med 80% af mit maximale pres.
René Ø Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Svar: 236

#24 22. apr 2008 Chris -> Hvis man selv vejer 130 eller 140 kg. er det ikke så imponerende. Husk, dine løft i bænkpres gerne skulle være proportionel med din kropsvægt
René Ø Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Svar: 236

#26 22. apr 2008 Chris -> Har selv trænet i 4 år on/off, og 4x15 med 50 kg. som det vil svarer til for mit vedkommende er INTET problem overhovedet. Kunne jeg tage til morgenmad
René Ø Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Svar: 236

#28 22. apr 2008 Chris -> Ja, men nu er ovenstående eksempel jo på en person der vejer 130 kg. og kører 4 x 15 af 100 kg. Da jeg selv vejer 66 kg. svarer det ungefähr til 50 kg, tager vi det procentvise løft udfra kropsvægt

Personligt kører jeg først mine tunge sæt i bænkpres, for derefter at køre "syrebænk", som jeg kalder det, som består af 3x12 af 60 kg. Den gør RIGTIGT godt på triceps, da det er lige efter de tunge sæt bænkpres.
Mr. B Tilmeldt:
apr 2007
Følger: 1 Emner: 29 Svar: 483

#29 23. apr 2008 @ Gerard -> kan du ikke lægge en video op så vi kan se, jeg mener også at det er muligt. Har selv kørt med 3x15 med 80 kg og jeg trænede ikke så hyppigt.

Har en buddy som er lidt breddere end mig, han tager kan lave 2 løft med 150 kg, og han er clean.

Så kan ikke se hvorfor det ikke skulle være muligt? Det bare med at få lavet en lille video så vi andre kan se
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#30 23. apr 2008 2 x 15 x 100 er også muligt. Jeg tror ganske enkelt bare ikke på at Gerard kan.

Jeg selv laver 1 x 5 x 120 og 3 x 127,5 clean. Jeg vil sandsynligvis kunne lave 15 gentagelser med 100. Men for 4 sæt tvivler jeg på. 15 gentagelser vil for de fleste være voldsomt svært grundet udmattelses graden
Mr. B Tilmeldt:
apr 2007
Følger: 1 Emner: 29 Svar: 483

#31 23. apr 2008 VIDEO VIDEO VIDEO Vi vil have beviser....
CoustiC . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 173 Svar: 556

#32 23. apr 2008 4*15*100 er da ingen ting?

Jeg tag selv 20*100*160 kg
Fuck du er åndsvag og høre på..
Den dag du tag 130 EN gang giver jeg en bajer.
Mr. B Tilmeldt:
apr 2007
Følger: 1 Emner: 29 Svar: 483

#33 23. apr 2008 HALLO GERARD nu må du fandme komme op af det sorte hul, nu er der jo bajere på højkant !!!!
klaus p Tilmeldt:
feb 2008
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 23

#34 14. maj 2008 jeg kan godt tage 170kg 10gange