651 visninger
|
Oprettet:
Bænkpres. {{forumTopicSubject}}
Jeg har efterhånden trænet i 4 måneder, og nu kommer jeg pludselig i tvivl? Hvordan skal jeg tage mit bænkpres?
1. Men samme antal kilo i alle sæt, altså lidt lettere.
2. Mange kilo til at starte med, og så tage dem af, efter hånden som jeg ikke kan fuldføre mine sæt.
3. Starte med lidt kilo, og tage flere kilo på i takt med at jeg færdiggør sættene?
- Er der evt. nogen der har et rigtig godt program for en svagpisser som har skole og arbejde ved siden af? ;)..
aug 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 10 Svar: 1.653
feb 2010
Følger: 1 Emner: 4 Svar: 50
når du nu kun har trænet i 4 måneder, så efter min mening vil jeg bare træne derud uden at tænke for meget på det der, så du kan få styr på teknikken,vejrtrænningen o.s.v
men ja kommer an på hva du vil træne,og hvordan du træner og vil træne
1. Altid start med let vægt/ ingen vægt på stagen til at lave opvarming,så du kan få blodet ud.
2. tror når man er rutineret nok vil man godt kunne starte tungt ud, men hvorfor gøre dette når skaden hurtig kan komme.
3. det med at du ikke kan fuldføre dine sæts, så har du for meget på
4. men skal være sådan at du mindst/højst kører 3 sæts med f.eks 8 reps (kommer an på hvem du spørger) skal være sådan at de sidste 2 (nummer 7 og 8) er svære at få op og det brænder
5. du kan f.eks kører reg parks 5.x5 set. prøv og søg på det
feb 2008
Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 66 Svar: 799
apr 2007
Følger: 6 Følgere: 10 Emner: 481 Svar: 2.076
Bænkpres.