Bulk {{forumTopicSubject}}

Hey derude jeg er ved at være godt træt at at jeg har så svært ved at tage nogle kilo på..
jeg spiser sundt og mættende syntes jeg selv, spiser meget kylling, kalkun, tun, makrel osv osv, og drikker også weight gainer 3 gange om dagen.
min træning går rigtig godt, og folk bliver ved med at sige at jeg ser større ud, men vægten rykker sig slet ikke så kan ikke forstå det. ¨
jeg søger ikke en hel kostplan, bare nogle gode ideer til hvad jeg skal proppe i munden som måske kunne hjælpe til en vægtforøgelse ?
skal lige siges jeg arbejder 8 timer hver dag og træner 6 gange om ugen så er ret aktiv.

og lad nu være med at kom med de der råd "drik en litter fløde inden sengetid" det skal gøres rigtigt

Se svar (46) >>

Andre forumemner med "Bulk"

begynder bulk
Søger lidt info omkring bulk eller cut. Er kommet lidt i tvivl om jeg skal begynde og bulke selv om jeg har lidt overflødig fedt omkring maven eller om jeg skal cutte ned og få de fedt væk og så begy...

Skrevet af: bent k - 26. jul 2012

Bulk program
Hej alle sammen skal til at bulke der mangler noget masse på rammen ;D så vil lige hører hvad i syntes om det program jeg har overvejet. Day 1 A1 Back Squat (narrow stance) A2 Bent-over Rows ...

Skrevet af: Rasmus M - 21. apr 2009

Hjælp angående bulk
Hej alle sammen har trænet i 2 år nu og er blevet rimelig muskuløs nu og skal til at bulke nu, så ville lige høre om nogle af jer har erfaringer med disse to produkter da jeg har fået af vide at de s...

Skrevet af: Rasmus M - 2. apr 2009

Se alle forumemner med "Bulk"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Opsætning af gardinstang 250 kr.
Montere en kattelem i en dør 1.000 kr.
El løbehjul - skift af bremseklodser - kugoo g2 600 kr.
Flytterengøring 2.500 kr.
Samling af 2 garderober fra jysk 2.000 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Bulk

David Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 10 Svar: 1.653

#1 28. jul 2012 8 måltider om dagen og så drop det der lort folk kalder "weight gainer" Det er sukker med lidt protein
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#2 28. jul 2012 æd 6 gange om dagen hver anden time:) gerne omkring 3800 til 4000 kalorier på en dag hvor af 319gram protein det siger min mad plan lige i øjeblikket æg nøder frugt kalkun tun osv
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#3 28. jul 2012 og så skal du sørge for maser af søvn
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#4 28. jul 2012 jeg har et regneark hvor du taster din alder vægt højde osv ind så kan du få at vide hvad og hvor meget du skal æde hvor meget post recovery shake du skal tage osv komplet med forskellige mad planer jeg kan maile til dig
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#6 28. jul 2012 david det har du nok ret i jeg har også overvejet at skifte til alm protein. er bare bangfe for jeg ikke får nok kulhydrater ind hvis jeg dropper gaineren.. og 8 gange om dagen, hvordan skulle jeg nogensinde få tid til det ? hvis man både skal arbejde og træne..

maximus

det er sådan at jeg har min første pause kl 9, og min næste kl 12, og så har jeg fri kl 16, og derfra køre direkte fra arbejde til træning så det er sjældent jeg kan nå at få noget mad efter arbejde med mindre det er et par bananer eller lign..

jeg søger sku lidt nogle ideer til noget som mætter godt, som giver noget energi og på længere sigt nogle flere kilo på kroppen, gerne noget man kan have med uden at skulle tilberede (for eksempel til lige inden træning)
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#7 28. jul 2012 det er også fint mellem måltider er snack
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#8 28. jul 2012 Thez.. det har jeg dårlige erfaringer med så får jeg det virkelig dårligt.. har før prøvet hvor jeg har måtte give op fordi jeg skulle ud og brække mig..
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#9 28. jul 2012 det kan være lidt frugt avocado nøder osv, valnøder er rigtigt gode maser af gode kalorier i det nyter ikke at spisse få store måltid sådan som jeg forstår det du skal tiføre energi hele tiden:) og husk vand 3-4 liter om dagen
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#10 28. jul 2012 jeg har spildt 6mdr træning hvor jeg sked på kosten og ikke forstå der ikke skætte mere end begynder resultater, så begyndte jeg at gå op i kost for 3mdr siden og har vel bulket omkring 5-6 kg siden
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#11 28. jul 2012 3-4 liter er alligevel en del

jeg vil også sige jeg går op i min kost, og derfor jeg er forvirret over der ikke sker mere.. kunne være jeg skulle prøve nødder dejlig nemt at have med, mætter dog ikke så meget..
men den plan du har liggende, kan jeg skrive mine stats til dig og så kan du maile mig resultatet eller hvordan ?
Hej Søde <3 Tilmeldt:
jul 2007
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 412

#12 28. jul 2012 Du siger det skal gøres rigtigt og alligevel går 5-6 timer fra kl 12. til du får noget at æde?? dafuq...
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#14 28. jul 2012 stik mig en pb med din mail så mailer jeg den til dig så kan du selv rode med det
Hej Søde <3 Tilmeldt:
jul 2007
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 412

#15 28. jul 2012 Skift noget af alt det vand "maximus" snakker om ud med mælk eller lign. gerne let eller sød, det er nemme kcal.
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#16 28. jul 2012 hej søde: ja, der går nemlig så mange timer inden jeg får mad. det er netop derfor jeg opretter denne tråd - evt noget nem mad at have med til efter arbejde, lige inden træning

schøn: jeg æder masser af æg og kylling og sådan. men kunne godt tænke mig at variere lidt, så kunne godt bruge nogle gode ideer til alternativer
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#17 28. jul 2012 du kan også give mig dine data her så skal jeg sige hvad det siger
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#18 28. jul 2012 der er også 3 madplaner i det og mulighed for at lave c
custom lavet af en diatist
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#19 28. jul 2012 højde 172 ca. alder 23 og vægt 63-65 kg og fedt & på omkring de 7 %

så i kan godt se den er helt gal
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#20 28. jul 2012 fedt %*
Dalle . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 15 Følgere: 14 Emner: 222 Svar: 4.358

#23 28. jul 2012 Må være et travlt arbejde hvis ik man kan æde en banan og et glas mælk f.eks. Du kan bare søge protein rig mad på google. Eller kigge på mange af de samme emner herinde.
Dalle . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 15 Følgere: 14 Emner: 222 Svar: 4.358

#24 28. jul 2012 Og weight gainer og protein bar er bare spild af penge. Ned med noget rigtig føde.
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#25 28. jul 2012 ifølge den skal du op på 3300 kalorier om dagen men du kan selv rode med det har sendt dig det
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#26 28. jul 2012 dalle min chef vil knap nok lade mig gå ud og skide i arbejdstiden så udenfor pauserne er det sku svært at få noget at spise.

schøn lige præcis. det er så svært at nå det, jeg bliver nødt til at hitte på noget.. nu min ferie slut så nu skal der gøres klar til næste sommer
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#27 28. jul 2012 du skal lige gå ind i indstillingerne og sete macrosikkerhed til mellem ellers virker mad plan delen ikke
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#28 28. jul 2012 dalle helt spild af penge er det vel ikke som sagt så er det et travlt arbejde jeg har så det kan være rigtig svært at nå at få gode solide måltider ned de tidspunkter hvor jeg arbejder
Dalle . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 15 Følgere: 14 Emner: 222 Svar: 4.358

#30 28. jul 2012 Det synes jeg det er. Giver ikke meget for det pulver fis. Men det er nok bare mig, synes bare det er bedre med rigtig mad. Men held og lykke med det. Ps det tager mange år
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#31 28. jul 2012 maximus har ikke modtaget noget ?
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#32 28. jul 2012 dalle ja det tager tid ved det. er så misundelig på dem som tager let på..
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#33 28. jul 2012 det er sendt til den mail du gav mig måske i spam folder? prøver at sende igen
Dalle . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 15 Følgere: 14 Emner: 222 Svar: 4.358

#34 28. jul 2012 Dem der tager let på? Gælder bare om at æde nok. Så simpelt er det.
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#36 28. jul 2012 det med at tage på kommer an på din kropstype og genetik nogen tager nemt på nogen har svært ved det, nogen er bare født med muskler:) det tager regnearket højde for derfor det vigtigt du finder præcis din kropstype i guiden
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#37 28. jul 2012 dalle vrøvl.. nogle folk tager nemmere på end andre, og sådan er det bare.. men det er korrekt at man "bare" skal spise mere.. men når man i forvejen spiser så meget man kan så er det altså ikke "bare" at spise mere
Dalle . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 15 Følgere: 14 Emner: 222 Svar: 4.358

#38 28. jul 2012 Det kan man sagtens. Siger bare jeg ik giver meget for det. Har ingen problem med at ramme 300+ protein om dagen uden pulver.
Dalle . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 15 Følgere: 14 Emner: 222 Svar: 4.358

#39 28. jul 2012 Hvad sku du være født med som gør du ik tager ligeså meget på som mig f.eks?
Dalle . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 15 Følgere: 14 Emner: 222 Svar: 4.358

#40 28. jul 2012 Mit gæt vil være du ikke er i nærheden af de proteiner og kcal du skal. Drik en kakaomælk i ny og næ også. Eller æd en banan. Alt tæller. Så må du sige til din chef du skal have noget at drikke. Eller finde et andet arbejde.
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#41 28. jul 2012 Dalle . gener, stofskifte osv der er mange ting, har en kolega som sider og spiller komputer hele dagen det eneste han løfter en er cola op til munden aligevel vejer han over 120kg og er pisse muskuløs under fedtet og den stærkeste person jeg nogen sinde har set han smider bare et stort kølleskab op på nakken som var det ingenting
Dalle . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 15 Følgere: 14 Emner: 222 Svar: 4.358

#42 28. jul 2012 Men anyways brug en times tid på at læse hvad der er godt at æde osv. Alt står på google : ) .. Havde selv brug for at lære det en overgang. En lasagne kan fyldes godt med både kcal og proteiner og smager jo skide godt! : )
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#43 28. jul 2012 har du modtaget det? har også en 9 uger trænings plan der hører med til de forskellige krops typer
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#44 28. jul 2012 nej har ikke modtaget noget ? hmm forstår jeg ikke
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#45 28. jul 2012 sikker på det den rigtige mail? har sendt 3 gange nu
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#46 28. jul 2012 så skete der noget
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#47 28. jul 2012 oki:) den sidste mail er der også en trænings plan med, når du har fundet din kropstyppe i guiden kan du eventuelt prøve den, hvilke øvelser hvor mange reps om du skal kure til failure eller ej meget detaljeret og krops type specifikt for at få bedste resultater
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#48 28. jul 2012 Det var sgu ikke much du vejer
Spis noget havregryn til morgenmad, + 1 dåse tun eller noget godt rugebrød med tun til.

Formiddag
Kværn noget rugebrød med ost, og kød på eller tun.

Middag
Evt noget frugt.

Aftensmad
En god tommelfinger regel er 200g kylling eller oksekød til måltiderne, godt med salat og 50g brune ris, brun pasta eller kartoffeler.

Eftertræning så æd en banan eller nogle rosiner, sammen med din protein shake.
og en shake ved 21 tiden er godt.
Og du kan jo sagtens lige bikse noget kylling/tun/oksekød sammen med salat og nødder inden du hopper i seng, så du har noget mad til inden du skal træne.
Har hørt kakao skulle være godt til efter træningen, men ved det ikke.
Men nødder er også godt at indtage.
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#49 28. jul 2012 arbejder sammen med en fitnes træner og han siger at kakao mælk er lige så godt efter træning, men jeg vælger sku at drikke min shake efter, bruger aligevel ikke mere end 300 om måneden på det
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#50 28. jul 2012 Ved ihvertfald min fætter som har bodybuildet i 20år også drikker en af de store matilde kakaoer der efter træning.
Mike C Tilmeldt:
nov 2008
Følger: 19 Følgere: 18 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 599

#51 28. jul 2012 godt med søvn, flere kilo, færre gentagelser jeg er lige steget i vægt pga det.

før tog jeg 12 gentagelser, nu tager jeg 8 eller 6 med flere kilo!
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#52 28. jul 2012 Mikko lige pt køre jeg rimelig tungt i de store grupper, med 5-6 reps