Træning af mave {{forumTopicSubject}}

Hej Baboom.
Ja, jeg ville høre, om i kender nogle super gode maveøvelser af de nede mavemuskler, og gerne nogle som ikk skader og belaster ryggen, da jeg har meget dårlig ryg, og der intet skal til, før det gør ondt /:
Lige pt. laver jeg kun alminderlige mavebøjninger, men da jeg ikk synes, at det gir' nok resultat af de nedre mavemuskler, ville jeg også gerne lave et par andre øvelser oveni - kan i hjælpe? (:

Jeg vil meget gerne ha' en god beskrivelse, billeder eller video, så jeg ordenlig kan forstå, hvordan det skal gøres, og kom gerne med flere forslag (:

Mvh Mia
Og på forhånd mange tak!

Se svar (8) >>

Andre forumemner med "Træning af mave"

Træning af mave
hejsa jeg har trænet mave i torsdags. Det et par år siden jeg har trænet sit. Mit spørgsmål er: skal jeg lade vær med at træne mave hvis jeg stadig er øm/doms i den ? Tænker bare det jo langtid side...

Skrevet af: Martin C - 11. mar 2012

Træning af mave
hvordan kan man træne maven altså jo kender mange øvelser men har meget skin der det ikke så meget fedt men skin kan man træne det væk og hvordan?

Skrevet af: Nikolaj S - 10. mar 2012

hjælp til træning af mave
ja jeg har åbenbart lidt problemer med træningen af min mave, de øverste er blevet meget store og tydelige, men de nederste er der ligesom ikke sket så meget med, er der nogen der kender en god øvels...

Skrevet af: Jeppe C - 3. maj 2011

Se alle forumemner med "Træning af mave"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Opsætning af gardinstang 250 kr.
Montere en kattelem i en dør 1.000 kr.
El løbehjul - skift af bremseklodser - kugoo g2 600 kr.
Flytterengøring 2.500 kr.
Samling af 2 garderober fra jysk 2.000 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Træning af mave

Peter . Tilmeldt:
okt 2007
Følger: 19 Følgere: 18 Fotoprofiler: 1 Emner: 67 Svar: 641

#1 8. jan 2009 http://www.youtube.com/watch?v=vvYwUA756fY
The lady Tilmeldt:
feb 2008
Følger: 11 Følgere: 9 Emner: 37 Svar: 817

#2 8. jan 2009 du kan sagtens bruge mavearmbøjninger, de er en fin øvelse!
man skal bare huske at skifte imellem de forskellige,
der er jo de "normale" hvor det bare er frem og tilbage, men samtidig er der også dem til siden.
men hvis man skal have det til at virke skal man huske at suge maven ind og bækkenbunden op, så giver det noget!
var lige kort beskrivelse, og bare en enkel du ihvertfald kan lave
der er jo maaaaange andre effektive
The lady Tilmeldt:
feb 2008
Følger: 11 Følgere: 9 Emner: 37 Svar: 817

#3 8. jan 2009 mavebøjninger* d:
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#4 8. jan 2009 Når et video klip starter med "exercise for lower abs" kan man roligt skynde sig videre.

Mave musklen (abdominis rectus) er en stor mave muskel. Du kan altså ikke træne den nedre del mere end den øvre del.

Dragon flags er en glimrende øvelse, men den er ikke for rookies

http://www.youtube.com/watch?v=C6L6PUVUMg8

Så kan du eventuelt anskaffe dig et ab-wheel

http://www.youtube.com/watch?v=fqSpCahng5c
Henriette J Tilmeldt:
maj 2007
Følger: 2 Følgere: 2 Emner: 27 Svar: 323

#5 8. jan 2009 Der har netop været noget i ekstra baldet for ikk så længe siden om at træne mavemusklerne.. Prøv evt at se om du ikk kan grave en frem.. Den er vidst fra mellem jul og nytår eller også fra weekenden..
The lady Tilmeldt:
feb 2008
Følger: 11 Følgere: 9 Emner: 37 Svar: 817

#6 8. jan 2009 der er også meget inde på iform.dk
SK N Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900

#7 9. jan 2009 Du kan også lave det der hedder "Plank Crunch"

http://www.youtube.com/watch?v=31SbKgmHcmw

(Du kan også bare trække benet op under dig, uden at twiste som hun gør her i vidoen)

Og en anden god øvelse er "woodchop" som også styrker det store seneblad og nedre ryg muskulatur.

http://www.youtube.com/watch?v=G8hsoMmJq1k
J. F Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 3 Svar: 441

#8 9. jan 2009 Blackic E

Du har nemlig fat i det helt rigtige..
Mavemusklen er EN stor muskel, dog "opdelt" af senere, hvilket giver det man kalder for en sixpack..