træls mave.. {{forumTopicSubject}}

.. jeg går i fitnesscenter 3 gange om ugen, hvor jeg tager 20 kg (kan ikke klare flere kg endnu) ved mavebøjningerne (eller de der maskiner). Jeg styrkertræner, men jeg træner også kondi i ca. 30 min (min kondi kan ikke tage mere lige nu, da der er knald på hele tiden). Jeg styrketræner hele kroppen
Men min mave er og bliver altså slasket! Jeg rører mig rigelig i hverdagen, da jeg er ude i klinik som sygeplejerskestuderende, så vi laver ikke andet end rende.
Jeg lever faktisk temmelig sundt med kun rugbrød og masser af frugt. Samt næringsrig aftensmad. Slik tiltaler mig ikke, og jeg drikker kun light sodavand

Jeg er så træt af det, for det er KUN lige der på min mave - mine kinder er endda indsunket, så jeg ser ud som, om jeg ikke har et gram. Men jeg er så træt af min mave

Forslag???????? Til at få den væk med!

Se svar (31) >>

Andre forumemner med "træls mave"

Begynde at spise kød
Nu ligger landet sådan at jeg ikke kan lide kød, og har ikke spist det i flere år. Men jeg går nu på efterskole, og der ligger de andre elever meget mærke til at jeg ikke spiser kød, og de virker b...

Skrevet af: Lovergirl< 3 - 24. aug 2009

hjælp til træning med håndvægte
Jeg har besluttet at der skal ske noget med den dovne krop, da jeg lige har haft hjerte/lunge problemer i en alder af kun 18 år :( Er nu ovre det efter 6 månederes sygedom, og har nu besluttet at ...

Skrevet af: Esben . - 14. okt 2010

Se alle forumemner med "træls mave"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Opsætning af lamper 900 kr.
Cover holes in walls and ceiling 1.000 kr.
Hoved og terasse dør lukker ikke ordentligt 1.300 kr.
Lavet et makeup bord 750 kr.
Ophæng af TV og ophæng af lamper 1.485 kr.
Fixe opvaskemaskine der lækker vand 1.090 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: træls mave..

Sandie75 Tilmeldt:
okt 2008
Følger: 21 Følgere: 19 Fotoprofiler: 1 Emner: 24 Svar: 818

#1 4. mar 2009 Prøv bailine :o)
AalborgPigen C Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 91

#2 4. mar 2009 Emil S: Åh gud, det kan mine muskler slet ikke endnu - de ryster bare ved egen vægt

Fegne: Hvad er det?
Hej Søde <3 Tilmeldt:
jul 2007
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 412

#3 4. mar 2009 Den eneste vej frem hedder energiunderskud: at forbrænde flere kalorier, end du spiser og drikker. Det vil tære på fedtet over hele kroppen – også på maven.
AalborgPigen C Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 91

#4 4. mar 2009 Men det er det eneste sted, jeg har fedt
Resten af min krop er yderst trimmet
Hej Søde <3 Tilmeldt:
jul 2007
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 412

#5 4. mar 2009 Okay, men du kan ikke tabe fedt udelukkede på mave. Fysisk umuligt.
Den eneste måde er som sagt: "energiunderskud"
Hej Søde <3 Tilmeldt:
jul 2007
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 412

#6 4. mar 2009 Og ja, selvfølgelige noget mavetræning.
f.eks. http://www.iform.se/polopoly.jsp?d=1839&a=13912
AalborgPigen C Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 91

#7 4. mar 2009 Men træner det ikke kun de øverste mavemuskler?
Det er allernederst, det sidder..
Sandie75 Tilmeldt:
okt 2008
Følger: 21 Følgere: 19 Fotoprofiler: 1 Emner: 24 Svar: 818

#8 4. mar 2009 http://bailine.dk/
Hej Søde <3 Tilmeldt:
jul 2007
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 412

#9 4. mar 2009 "Godmorgen-mavebøjninger" træner de nederste mavemuskler
AalborgPigen C Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 91

#10 4. mar 2009 Okay, tusinde tak. Kan se, at der er noget at arbejde med
Hej Søde <3 Tilmeldt:
jul 2007
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 412

#11 4. mar 2009 Så lidt, og held og lykke med det.
Hi there! Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 57 Svar: 506

#12 4. mar 2009 Svaret ligger i din fedtprocent...Det er egentlig lige meget hvor meget du træner, din mave vil aldrig blive stram hvis fedtprocenten er ''for høj''
...Og så er det desvære sådan at man ikke kan forudbestemme hvor henne på kroppen man taber sig.
Kroppen bestemmer selv hvilken fedt-depoter den vil tære fra, når du er i kalorieunderskud
De størte fedtdepoter er dog mave, lår og baller (...så vidt jeg husker rigtig)
AalborgPigen C Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 91

#13 4. mar 2009 Men jeg kan kun tabe mig på min mave, da alt andet er trimmet - altså uden fedt. Min mave nægter at følge med.. Jeg har styrketrænet mine ben, ryg og arme i flere år. Nå ja, forsøgt maven men den gider ikke

Må altså spise ganske mange kalorier, som giver mg den mave.

Men hvad menes præcist med fedtprocent?
Hi there! Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 57 Svar: 506

#14 4. mar 2009 Fedtprocenten er udtryk for, hvor meget af ens vægt, der skyldes fedt.

Mange laver den fejl at de bare vil tabe sig.. men det er faktisk vigtigere med en lav fedtprocent end en lav vægt. Mængden af fedt i kroppen siger nemlig mere om sundhedstilstanden end vægten.
AalborgPigen C Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 91

#15 4. mar 2009 Ifølge beregninger er min fedtprocent på 16%?
Hi there! Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 57 Svar: 506

#16 4. mar 2009 Ifølge hvilke beregninger ?
AalborgPigen C Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 91

#17 4. mar 2009 Det er jo meget lavt. Ej, fatter ikke det her. For min mave er fyldt med fedt. Men ok - der intet på resten af kroppen....
AalborgPigen C Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 91

#18 4. mar 2009 (link fjernet)
AalborgPigen C Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 91

#19 4. mar 2009 Ja, måske nok. Men den passer sådan set meget godt, hvis man kigger på helheden af min krop
Jeg er VIRKELIG trimmet og yderst muskuløs. På nær på maven
AalborgPigen C Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 91

#20 4. mar 2009 Ville ønske man kunne sætte billede ind, så det kunne ses. Men det er nok lige drastisk nok
Kan mit fitness center hjælpe mig med det?
Hi there! Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 57 Svar: 506

#21 4. mar 2009 Alle sådan nogle net beregninger og lign. er slet ikke præcise

Skal man have en nøjagtig beregning af sin fedtprocent skal man tage hen et sted hvor de har det helt rigtige udstyr til det. feks. lægen.

For at sænke sin fedtprocent skal man ligge i kalorie underskud. Dvs. at hver enkel person bruger så og så mange kalorie (kcal) om dagen. andtallet af kcal afhænger af alder, køn, højde, vægt og hvor meget man røre sig. Når man har fundet ud af hvor mange kcal man selv bør får om dagen, så skal man egentlig bare ligge sig omkring 500kcal under dette tal. Når man engang har den ønskede fedtprocent/vægt/udseende, så skal man bare op og ligge på det tal (ligevægts-tal mener jeg det hedder) igen. Modsat hvis du indtager flere kcal end dit ligevægts tal, så tager du på.
Der findes nogle beregnere rundt omkring på nettet som kan give en et ca. tal på hvor mange kcal man selv bør indtage. Skal det være helt nøjagtigt bør man igen opsøge en ekspert som beskæftiger sig med dette.

Gider ikke at læse det igennen for stavefejl xD
AalborgPigen C Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 91

#22 4. mar 2009 Jeg tror bare, jeg lever med maven så
Hi there! Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 57 Svar: 506

#23 4. mar 2009 Meget af det kommer alene ved kosten.. og alene med en ordenlig kost kan man komme langt. Vil man gerne tabe sig lidt hurtigere så tilføre man ''bare'' noget cardio træning (træning med en forøget/høj puls).
Det kunne feks. være løb, cykling, svømming, selv gang kan gå and, så lang tid man bare går til. Altsår får sin puls op. Det andbefales faktisk for alle at få mindst 30min af denne slags træning hver dag.
AalborgPigen C Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 91

#24 4. mar 2009 Får langt mere end 30 min - sygeplejersker sidder ikke på deres flade
Nu er jeg også rytter - så rider 60 min om dagen på min hest.
Men jeg takker for jeres hjælp. Vil have målt min fedtprocent først
Hi there! Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 57 Svar: 506

#25 4. mar 2009 Dette jeg har beskrevet er forøvrigt den bedste og sundeste måde at tabe sig/komme i form på. Da den er vedvarende hvis man ellers holder sig til sine kcal tal
Hvis man da så og sige spiser de rigtig ting og ikke dækker sit kcal tal med 4 yankee barer.

Andre kurer, feks. supperkurer og lign. er gode som en her og nu løsning. Til hvis man feks. lige skal smide et 1kg eller 2 så man kan være i kjolen til på søndag. Problemet er bare at man tager på når man så begynder at spise normalt igen.
Hi there! Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 57 Svar: 506

#26 4. mar 2009 Det var så lidt, vi er her for at hjælpe hindanden.
AalborgPigen C Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 91

#27 4. mar 2009 Ja

Men kure er ikke mig - jeg har en idealvægt - specielt pga min muskelmasse som er meget højt. Ville bare have den madpakke væk, vi kvinder har, til graviditet
Hi there! Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 57 Svar: 506

#28 4. mar 2009 Tror altid der er et eller andet man gerne lige vil rette på

Til alle interessere, så kan i jo evt. tjekke gruppen ''Kost - Træning - Fitnes'' Her inde på baboom..Der sidder rigtig mange kloge hoveder, når det kommer til den slags
Både når der gælder muskelopbygning, vægttab og sund kost.
http://www.baboom.dk/html/grp_vis.asp?GroupID=568
SK N Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900

#29 5. mar 2009 Klassisk fejl der bliver begået... For at få en flad mave skal du træne de indre mavemuskler, og ikke din 6-pack, (rectus abdominis). Du skal i gang med at træne de indre mavemuskler (musculus transversus) den sidder inden under din 6-pack og fungerer som et korset/bælte med at spænde maven ind og stabilisere din ryg og passer på de indre organer.

Drop maskinen, og lave mavebøjningerne på en coreball. Og lav dem intensivt. Ved en alm mavebøjning på gulvet, bruger de fleste hoftebøjeren (musculus Iliopsoas) til hjælp. Så langt tilbage på bolden, stabiliser hovedet, og så i gang. Aldrig lav 25-50 stk af gangen som nogen gør... Gør bare musklen udholdende, du skal kun tage 10-12 stk, og gør du det rigtigt, så skal du nu nok mærke det...
Det var til 6-pack-

Til de indre mavemuskler, er en øvelse som Hoover rigtig god. søg på youtube,så kandu se hvordan den udføres.

En sidste ting som de andre er inde på, er fedtprocenten. Der er ikke andet at gøre en at blive ved med at fedtforbrænde. Kroppen tager automatisk fet fra de depoter hvor der er mest. Tager den ikke fra maven, så sidder der fedt andre steder, som bliver taget først.
Klaus L Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 43 Svar: 246

#30 5. mar 2009 SK N
Har selv lige prøvet at skrive hoove ri youtube, der kommer intet der har med mave øvelser at gøre...
Har du et link?
SK N Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900

#31 5. mar 2009 Klaus L> Ikke lige... Men kan da forklare hvad den går ud på...

Du ligger med dine albuer i 90 grader, og hæver kroppen i en lige linie, så du "svæver" på albuerne og tæerne... Så gælder det ellers bare om at spænde op i maven, så ryggen er i en lige linie.

Når du føler det bliver for nemt, kan du krydre øvelsen, ved at holde albuerne på en Coreball, så det bliver endnu sværere at holde balancen.

Du kan også lave den hvor du ligger på siden, altså den ene albue i 90 grader i gulvet, ligger benene samlet ovenpå hinanden, og den frie hånd strækker du op i luften.