320 visninger
|
Oprettet:
hjælp til kost program {{forumTopicSubject}}
heej nogen som kan hjælpe mig med og lave et kost prgram.. til når jeg træner og vil gerne smide lidt kg
okt 2007
Følger: 19 Følgere: 18 Fotoprofiler: 1 Emner: 67 Svar: 641
feb 2007
Følger: 19 Følgere: 18 Fotoprofiler: 1 Emner: 12 Svar: 69
okt 2007
Følger: 19 Følgere: 18 Fotoprofiler: 1 Emner: 67 Svar: 641
vis du vil tabe dig skal du være i kalorie underskud ,
vis du vil blive stor skal du være i kalorie overskud..
maj 2008
Følger: 17 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 23 Svar: 374
Så enkelt er det.
feb 2007
Følger: 19 Følgere: 18 Fotoprofiler: 1 Emner: 12 Svar: 69
jan 2009
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 10 Svar: 334
Her har du et kost pogram, sæt ind hva du spiser i løbet af en dag.
Bag efter går du her ind
(link fjernet)
Udregner dit ligvægts indtag, og tager og skralder 500-1000 kcal af om dagen alt efter hvor meget fedt du vil af med.
Sørg for at få masse protien..
når du taster ind i dit kost pogram. sku din fordeling gerne hede
40/40/20 Altså 40% protien/40% kuhyldrat/20% fedt. det er det din daglig kost ska bestå af
feb 2007
Følger: 19 Følgere: 18 Fotoprofiler: 1 Emner: 12 Svar: 69
jan 2009
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 10 Svar: 334
feb 2007
Følger: 19 Følgere: 18 Fotoprofiler: 1 Emner: 12 Svar: 69
hjælp til kost program