2.025 visninger
|
Oprettet:
hva giver store muskler??? {{forumTopicSubject}}
har en diskusion oppe at køre... jeg mener det er mange gentagelser af små vægte som giver store muskler, og færre gentagelser med store vægte som giver styrke... sådan groft fortalt??? men er jeg helt galt på den???
jul 2007
Følger: 9 Følgere: 8 Emner: 41 Svar: 3.259
aug 2008
Følger: 47 Følgere: 43 Emner: 38 Svar: 2.034
mar 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 78 Svar: 500
jul 2007
Følger: 9 Følgere: 8 Emner: 41 Svar: 3.259
jan 2007
Følger: 2 Emner: 1 Svar: 48
jul 2007
Følger: 9 Følgere: 8 Emner: 41 Svar: 3.259
aug 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 10 Svar: 178
Hvordan kan den misforståes?
TT:
Få kilo - mange reps: Tætte, stærke, udholdende muskler
Mange kilo - få reps: Store muskler med eksplosiv energi
okt 2007
Følger: 1 Emner: 138 Svar: 170
jul 2007
Følger: 9 Følgere: 8 Emner: 41 Svar: 3.259
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587
1: Du kan ikke dele træning op på den måde. Der er mange veje til rom.
2: Du kan ikke træne dig til "klumpede muskler". En muskel har den form en muskel har
3: Du kan ikke træne dig til "tætte muskler"
Der der flere faktorere der fordrer hypertrofi. Men kort sagt er det den mekaniske spænding , og de mikrooverrivninger der sker ved et givent løft.
Dvs vægten skal være så stor, så disse overrivninger forekommer, om vendt skal den ikke værre større end man kan lave et minimum af repititioner. Typisk taler man alt mellem 3 og 12 gentagelser.
Det er komplet forfejlet at tro at der er tale om mere spændstige, klumpede, tætte eller noget andet muskler.
En muskel kan være større, eller mindre. Formen, tætheden osv, er alt sammen genetisk bestemt.
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587
aug 2007
Følger: 16 Følgere: 13 Fotoprofiler: 1 Emner: 149 Svar: 576
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587
1RM= 1 rep max
aug 2007
Følger: 16 Følgere: 13 Fotoprofiler: 1 Emner: 149 Svar: 576
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587
aug 2007
Følger: 16 Følgere: 13 Fotoprofiler: 1 Emner: 149 Svar: 576
aug 2007
Følger: 16 Følgere: 13 Fotoprofiler: 1 Emner: 149 Svar: 576
aug 2007
Følger: 16 Følgere: 13 Fotoprofiler: 1 Emner: 149 Svar: 576
aug 2007
Følger: 16 Følgere: 13 Fotoprofiler: 1 Emner: 149 Svar: 576
med mit egen træning klarer jeg mig lige pt med mit gym og nogle gode gammeldavs armbøjninger ;D
aug 2007
Følger: 16 Følgere: 13 Fotoprofiler: 1 Emner: 149 Svar: 576
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587
(0;
aug 2007
Følger: 16 Følgere: 13 Fotoprofiler: 1 Emner: 149 Svar: 576
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587
aug 2007
Følger: 16 Følgere: 13 Fotoprofiler: 1 Emner: 149 Svar: 576
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587
repetition er et engelsk ord. Som vi ganske rigtigt bruger i Danmark, som så mange andre engelske ord. Det danske ord er, gentagelse.
hva giver store muskler???