Hvad er fordelen ved at kører 2split? {{forumTopicSubject}}

Hvad er fordelen ved at kører 2split program også kører en muskel gruppe hver gang med 8 øvelser..?

Hvad siger i evt. til det her 2split program..?

Dag 1: Bryst, Skulder og Triceps + Lægge

Dag 2: Ben, Ryg og Biceps + Mave + Nakke

Se svar (18) >>

Andre forumemner med "Hvad er fordelen"

Fordelen ved Konventionelle landbrug ?
Hvad er fordelen ved den Konventionelle landbrug frem for det økologiske ?Ö

Skrevet af: Bajer - 28. maj 2008

4-4-1-1 fordelen og ulempen?
Nogle kloge fodboldhoveder der ved hvad fordelen og ulempen er ved en 4-4-1-1 taktik? :).

Skrevet af: Emil S - 19. okt 2010

Hvad er jailbreak?
Hej :) hvad er helt præcist fordelen ved at jailbreake sin nye iPhone? Har læst mig til hvordan man gør, men ikke hvad fordelene helt præcist er? Kan man få gratis apps eller musik eller hvad kan ma...

Skrevet af: - Elgaard - - 11. nov 2010

Se alle forumemner med "Hvad er fordelen"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

El løbehjul - skift af bremseklodser - kugoo g2 600 kr.
Flytterengøring 2.500 kr.
Samling af 2 garderober fra jysk 2.000 kr.
Manglende strøm i en væg og en toløbet kontakt, der ikke kan slukke i kolonihaven 880 kr.
Skift af bruse armatur 500 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Hvad er fordelen ved at kører 2split?

Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#1 27. feb 2008 Det kan du sagtens:)

kørte selv det program der førhen. men gode results.

bare husk at holde dine hviledage, for eksempel træning mandag tirsdag og så pause onsdag, så forfra og så pause i week.

jeg er begyndt på fullbody program nu i stedet da jeg ikke har tid til at træne hver dag så nu kører jeg fullbody mandag onsdag og fredag kører også rigtig rigtig godt, kan smide mit program ind hvis du vil ha det ?:)
maja r Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 6 Følgere: 4 Fotoprofiler: 1 Emner: 30 Svar: 354

#2 27. feb 2008 hmm jeg har ikk så meget forstand på men vi har lige haft om i biologi at du kun må træner em muskel f.x. armene hver anden dag og så måske din mave de andre dage for når du træner dine muskler springer "elastikkerne" og det tager 2 dage for kroppen at bygge dem op så du må kun træner dem hver anden dag .
-AloHA- k Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 74 Svar: 59

#3 27. feb 2008 ja tak må du gerne:)
-AloHA- k Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 74 Svar: 59

#4 27. feb 2008 man siger vist 24timer for at genopbygge muskelvævet mener jeg:)
Christian S Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 9 Svar: 94

#5 27. feb 2008 Maja - Der sker altså ik noget at træne armene "hverdag" for det er jo en forskellig muskel man træner. Jeg har trænet i 1½ år med triceps den ene dag og biceps den anden .. (:
PilVedMig : Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 13 Svar: 129

#6 27. feb 2008 Fordelen ved 2split er, at alle dine muskler selvfølgelig bliver trænet godt igennem og du kan smide massere forskellige øvelser pr muskelgruppe
Det ihvertfald min holdning
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#7 27. feb 2008 Nope. tror det maja prøver at sige er at hver muskelgruppe skal bruge 48 timer til at "restituere" eller hva fuck det hedder:P også derfor du skal holde din hviledagg om onsdagen.

kort sagt hvis du træner bicebs skal der gå 48 timer før du må træne den igen

okay smider det lige hurtigt ind
SK N Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900

#8 27. feb 2008 Jeg vil bytte lidt rundt på nogen af tingene, ellers ser det fornuftigt ud.

Jeg ville køre:

1.dag - Bryst, triceps,nakke og mave
2.dag - Ryg, biceps, skulder, og ben

(læg hører under ben)
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#9 27. feb 2008 Full-body program

2 Bryst - 3 Ryg - 3 Skulder - 2 Ben - 1 Triceps - 1 Biceps +- lidt mave træning mellem diverse sæts.. mandag 8 - onsdag 8 - Fredag 5 reps. og aldrig til failure

Bryst:
bench press (5 Sæt)
incline Db pres (3sæt)

Ryg:
Deadlift (5 sæt) (Dumbell Row hver anden gang )
Chin-up (3 sæt)
Bent Over Rows (3 sæt)

Skulder:
Shoulder Press (3 sæt)
lateral raise (3 sæt)
Front Raise (3 sæt)

Ben:
Squat (5 Sæt)
Donkey Calf Raise (3 sæt)

Bicebs:
Barbel Curl (3 sæt)

Tricebs:
Dips.(3 sæt)
Christian S Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 9 Svar: 94

#10 27. feb 2008 Jeg kørte mandag, tirsdag, onsdag og torsdag, så hviledag indtil mandag. Det gik fint nok, det har jeg trænet i 1½ år nu ? går helt fint (:
maja r Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 6 Følgere: 4 Fotoprofiler: 1 Emner: 30 Svar: 354

#11 27. feb 2008 ja altså jeg mente jo en muskel hver anden dag :b
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#12 27. feb 2008 Christian hvilket program kørte du så ?
Christian S Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 9 Svar: 94

#13 27. feb 2008 1.dag - Bryst, triceps,nakke og mave
2.dag - Ryg, biceps, skulder, og ben

Noget i den stil køre jeg . Vil muligvis have et nyt program for at se om noget andet giver bedre. Men det jeg køre nu, køre rigtig godt!
Christian S Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 9 Svar: 94

#14 27. feb 2008 Og køre også vingerne 1. dag eller er det 2. dag ? :b kan ik lige huske det
Michael L Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 1 Emner: 3 Svar: 12

#15 27. feb 2008 ellers er www.bodyhouse.dk måske stedet at lede og blive vejledt..
SK N Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900

#16 27. feb 2008 www.getbig.dk
www.motion-online.dk

det er gode steder at lære...

Man skifter gerne program hver 6-8 uge.
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#18 27. feb 2008 hvad kommer aldrig til at gå godt ?
Rasmus A Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 1 Svar: 2

#20 2. mar 2008 Fordelen ved 2 split, er at du ikke kører fullbody:) Hehe.. Så er det sagt. Så har du mere overskud til de øvelser du kører den enkelte dag. Evt. flere øvelser.