Hjælp.. Styrke træning {{forumTopicSubject}}

hey er en gut på 17, som godt vil blive lidt markerende

kan jeg godt starte på kreatin og træne 1 time til 1½ time hverdag ? ville det være okay

Se svar (25) >>

Andre forumemner med "Hjælp Styrke træning"

STYRKE TRÆNING - HJÆLP
jeg er startet nede i et motionscenter for 2 uger siden. jeg ved ikk ret meget om det, så den første gang dernede fik jeg lavet et styrketræningsprogram af ham der ejer centeret. programmet: ...

Skrevet af: lars s - 31. mar 2008

Hjælp ang styrke træning.
Hej BB. Jeg tog lige en Ligevægtsindtags test over nettet og fik dísse tal. Hvad betyder de? Hvad er Baselstofskifte? Hvad er energi forbrug? Hvor meget skal jeg indtage under bulk med disse t...

Skrevet af: Mikkel * - 26. nov 2010

Mangler hjælp til styrke træning super mass gainer
er der nogen af jer der har nogen erfaringer med http://www.gymnordic.com/product/show/369-dymatize-super-mass-gainer-5-44kg ?? jeg er ret spinkel, og ønsker at tage på, men samtidigt opbygge musk...

Skrevet af: marc m - 9. jan 2012

Se alle forumemner med "Hjælp Styrke træning"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Samle 1 hjørneskab og 1 reol 1.500 kr.
Opsætning af lampe i lampeudtag 500 kr.
Opsætning af rispapirlampe 650 kr.
Fikset automatisk rullegardin 400 kr.
Reparation af udendørslys 1.002 kr.
Nedtagning af gammelt blikskur 7.000 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Hjælp.. Styrke træning

Robert J Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 40 Svar: 411

#1 4. sep 2008 Nej.. start uden kreatin. Og max en time hver dag. Når du går "død" og ikke følger du kommer længere på i vægt.. feks hvis du kører med samme vægt i en månede. Så begynd på kreatinen, som hjælper dig over det punkt.
K V Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 6 Svar: 319

#2 4. sep 2008 bare ikk træn de samme muskler HVER dag.. de skal have lov til at restituere.

Men ellers spis en fornuftig kost.. det er faktisk det vigtigste
Robert J Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 40 Svar: 411

#3 4. sep 2008 Træn evt. mandag, tirsdag. Fri onsdag, og så igen torsdage fredag og evt lørdag og så fri søndag.
Robert J Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 40 Svar: 411

#4 4. sep 2008 Teis C. Det gør kun ondt den første uge max to - for at vende musklerne til det.. Derefter går man bare død.
Mathias b Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 9 Følgere: 8 Fotoprofiler: 1 Emner: 134 Svar: 657

#5 4. sep 2008 okay tak, træner man tirsdag-Torsdag fredag sændag. med kreatin som start
Robert J Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 40 Svar: 411

#6 4. sep 2008 30 kilo på hver arm? den skal du alligevel længere ud på landet med...

Nej ingen kreatin til start... Først efter nogle måneder. Det tog mig et halvt år før jeg gik "død"
Mathias b Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 9 Følgere: 8 Fotoprofiler: 1 Emner: 134 Svar: 657

#7 4. sep 2008 nogen de rhar et let træningsprogram evt. ?
Mathias b Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 9 Følgere: 8 Fotoprofiler: 1 Emner: 134 Svar: 657

#8 4. sep 2008 hvorfår er det ikke godt at starte på kreatin skal jo tage en del på, har trænet ca 4 måneder 100% clean det er røv nu..
Huxie . Tilmeldt:
sep 2007
Følger: 9 Følgere: 8 Emner: 13 Svar: 233

#9 4. sep 2008 Kreatin er noget man skal tage i perioder, der er en lang og indviklet forklaring på det hele, søg evt på nettet, eller besøg bodybuilding.dk, mener det var der inde jeg læste den bedste version af det.

Start hellere med protein,

- og så self. sterio i weekenderne
Mathias b Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 9 Følgere: 8 Fotoprofiler: 1 Emner: 134 Svar: 657

#10 4. sep 2008 hehe skal sku ikke have noget krudt :D!!
Robert J Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 40 Svar: 411

#11 4. sep 2008 Du skal have noget fedt på kroppen, som du kan omdanne. Tvivler på at kreatinen vil hjælpe dig ret meget. Men selvfølgelig hvis du har trænet 4 måneder så er det jo også noget tid.

Et lille program til dig:

Mandag: Biseps, Bryst,Ben
Tirsdag: Triseps, Ryg/skulder, Mave
Onsdag Fri
Torsdag, Biseps, Bryst, Ben
Fredag: Triseps, Ryg, Mave
Lørdag: Fri
Evt søndag: Cykling/Løb boksebold eller lign motion.

Og så ellers starte forfra.

Og så find 3 øvelser inden for hver. 3 bryst,3 biseps osv.. hver gang og kør 3 gange X... feks bænkpræs. Start med "lav kilo" og tage 10 gange, Sæt lidt flere kilo på og tag 10 gange og så tag max på at tag 10 gange eller så mange som muligt. Kan du tage mere end 10 gange, skal du højere op i kilo. Og sådan gør du ved alle øvelser. Det giver god makering.
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#12 4. sep 2008 Kan du ikke prøve at fortælle mig hvorfor du ligger triceps træning på to dage efter hinanden?
Robert J Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 40 Svar: 411

#13 4. sep 2008 Det gør jeg heller ikke?
Mathias b Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 9 Følgere: 8 Fotoprofiler: 1 Emner: 134 Svar: 657

#14 4. sep 2008 kan jeg godt bare træne her hjemme med løb håndvægte armbøjninger mavebøjninger osv. skal jeg have en bænk.. ?
Robert J Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 40 Svar: 411

#15 4. sep 2008 Ja et center er klar bedste. Men du kan sagtens lave bænkpræs ed håndvægte. Ved at ligge på gulvet/sengen/bænk og så bare stikke vægtene i vejret.

Men du kan dog ikke rigtig bruge et program til noget derhjemme.
Robert J Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 40 Svar: 411

#16 4. sep 2008 Ja, selvfølgelig, men et sæt håndvægte er ikke "udstyret"
Ærø'boen . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 21 Følgere: 19 Fotoprofiler: 1 Emner: 34 Svar: 365

#17 4. sep 2008 Det temmelig sjovt at hører din måde at træne på Teis, den er sgu speciel
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#18 4. sep 2008 Robert> Aha. Hvor mange bryst øvelser kender du der ikke har kæmpe triceps aktivering? (0:
Robert J Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 40 Svar: 411

#19 4. sep 2008 Orv ja, du har fat i noget der.. bytter altid rundt på triseps og biseps, hehe. Min intention er sådan set rigtig nok. Man skal bare lige bytte rundt på triseps og biseps..

Den rigtige fortegnelse er at triseps er bag-armen og biseps er front-armen

De to navne havde jeg byttet rundt på.. det beklager jeg

Så den rigtige er sådan her:

Mandag: Triseps, Bryst,Ben
Tirsdag: Biseps, Ryg/skulder, Mave
Onsdag Fri
Torsdag, Triseps, Bryst, Ben
Fredag: Biseps, Ryg, Mave
Lørdag: Fri
Evt søndag: Cykling/Løb boksebold eller lign motion.
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#20 4. sep 2008 Ja det ser mere fornuftigt ud.
Yes ´ Tilmeldt:
maj 2008
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 11 Svar: 61

#21 4. sep 2008 30kg i hver arm, ikke en dyt.. Det er næsten fysisk umuligt når man ikke er veltrænet og i tiptop form..
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#22 4. sep 2008 Hvad er det i diskuterer? Om 30kg i hver arm er meget? Det afhænger da i høj grad af øvelsen.
Robert J Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 40 Svar: 411

#24 4. sep 2008 Ja 30kg kan sagtens lade sig gøre.. men 100 gange ligefrem? Ellers ville jeg da godt nok gå grædende i seng i nat hvis han kan det, når han ikke er større end han er... Så syntes jeg alligevel han skulle stille op til talent 2008
M Tilmeldt:
maj 2007
Følger: 1 Følgere: 1 Emner: 2 Svar: 102

#25 4. sep 2008 Tag noget Deca 200 det virker
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#26 4. sep 2008 30 i hver arm som 15årig. Tja, det kan da lade sig gøre, ommed jeg vil stille mig stærkt tvivlende. 100 gange kan jo være 10 sæt af 10, ommed jeg stadig ikke tror på det.

Men lad os da se et video klip af det, så vi alle kan blive gjort til grin