Råd omkring træning / cardio {{forumTopicSubject}}

Jeg har læst mig frem til man ikke må dyrke for meget cardio eller for meget løb. Har været oppe og løbe 35-40 4-5 gange om ugen hvor jeg fik afvide det var for meget samtidig med jeg trænede 2 split program .

Så ville høre hvordan det her ville se ud -

Mandag: Bryst, Triceps, Skulder.
Tirsdag: Ben, Ryg, Biceps.
Onsdag: Cardio / løb
Torsdag: Bryst, Triceps, Skulder.
Fredag: Ben, Ryg, Biceps.
Lørdag Cardio / løb
Søndag: Hvile.

På forhånd tak.

Se svar (15) >>

Andre forumemner med "Råd omkring træning"

træning
Hej jeg er en dreng på 17 år der godt vil til at styke træne for at tage på og blive noget størrer og for at få nogle størrer overarme jeg har læst mig til at jeg skal spise omkring 5-6 måltider om ...

Skrevet af: Stefan n - 22. jan 2012

Træning - kost
Har sikkert været oppe før. Men umiddelbart ikke i denne dur. Jeg er begyndt og træne en smule seriøst og har brug for hjælp omkring erstatning af måltider. På grund af mine arbejdstider er det tæt p...

Skrevet af: Rasmus B - 6. aug 2013

Vægttab- mad, træning mm.
Ohøj Baboom. Jeg har besluttet mig for at det er tid til at smide en del af de ekstra kg jeg bærer rundt på og dertil ville jeg høre, om nogle intelligente individer, kunne give mig et par forslag...

Skrevet af: Emil S - 3. jan 2014

Se alle forumemner med "Råd omkring træning"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Opsætning af gardinstang 250 kr.
Montere en kattelem i en dør 1.000 kr.
El løbehjul - skift af bremseklodser - kugoo g2 600 kr.
Flytterengøring 2.500 kr.
Samling af 2 garderober fra jysk 2.000 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Råd omkring træning / cardio

Caw ™ Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 13 Følgere: 12 Fotoprofiler: 1 Emner: 45 Svar: 249

#1 23. feb 2011 ~A.G.~ © - Det lyder også fornuftigt
Ja det vil jeg give dig ret i, så lader tråden så lidt endnu
Caw ™ Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 13 Følgere: 12 Fotoprofiler: 1 Emner: 45 Svar: 249

#3 23. feb 2011 Chris ! - Ja Chris beklager . Men det lød fornuftigt
Men det næsten det samme som mit program ser ud nu .
Bortset fra at jeg cyklede og løb 20-30 min inden træning som opvarmning.
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#5 23. feb 2011 Personligt kunne jeg ikke drømme om at træne et program hvor jeg kun når kroppen igennem en gang om ugen.

Men hvad er målet med det der? Vil du være i allaround god form? Skal du være et stort jern? Skal du cutte? Skal du bulke?

Hvad vil du
Caw ™ Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 13 Følgere: 12 Fotoprofiler: 1 Emner: 45 Svar: 249

#7 23. feb 2011 Blackic E - Jeg vil gerne cutte.
Hvad ville du så anbefale af program samt cykling løb eller ?
Kosten har jeg okay styr på, da jeg ved hvad jeg skal holde mig fra, og hvad der er godt at spise.
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#8 23. feb 2011 Chris > Du har helt ret Det var A.G´s indlæg jeg svarede på.

CAW > Jammen prøv da det fremsendte. Du kan jo krydre med lidt powerwalk
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#10 23. feb 2011 Jeg træner ikke mave. Jeg fokuserer primært på store øvelser.

Men jeg ville sætte mave sammen med ryg
Caw ™ Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 13 Følgere: 12 Fotoprofiler: 1 Emner: 45 Svar: 249

#11 23. feb 2011 Det lyder fornuftigt, hvad ville i tage af rep X set ?
Er løb ikke okay, ellers skal det være powerwalk ?
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#12 24. feb 2011 Jo men to ganges cardio om ugen er ikke ret meget hvis målet er at cutte.
Caw ™ Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 13 Følgere: 12 Fotoprofiler: 1 Emner: 45 Svar: 249

#13 24. feb 2011 Hvad så med den ovenstående træningsplan med 6-8 hårde gentagelser med 4 rep.
Ved siden af dyrker jeg så cardio 3-4 gange om ugen . Man. Ons. Fredag samt en dag i weekenden hvis der er tid ?
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#14 24. feb 2011 Altså 8 sæt af 4 rep i alle øvelser?
Caw ™ Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 13 Følgere: 12 Fotoprofiler: 1 Emner: 45 Svar: 249

#15 24. feb 2011 Ups omvendt
6-8 rep. af 4 sæt.
Køre det i alle øvelser, og så cardio 3-4 gange om ugen og så ligge i kcal underskud . Kan jeg så regne med forandringer ?
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#16 24. feb 2011 Altså din rep range har ikke mærkbar betydning for processen når målet er at cutte.

I et to split ville jeg nok vælge at køre med varieret rep range. Så jeg 2 af dagene kører med en rep range, og de to andre, en anden
Caw ™ Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 13 Følgere: 12 Fotoprofiler: 1 Emner: 45 Svar: 249

#17 25. feb 2011 Okay fint nok .
Hvad mener du med rep range ?
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#18 25. feb 2011 Kombinationen af sæt og reps
Caw ™ Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 13 Følgere: 12 Fotoprofiler: 1 Emner: 45 Svar: 249

#19 28. feb 2011 Okay så variere lidt i sæt og reps med ovenstående træningsplan, og så noget cardio træning ca. 2 gange om ugen . Det begiver jeg mig ud i
Tak for rådene =`)

Gå til toppen

Kommentér på:
Råd omkring træning / cardio

Du skal være medlem af gruppen for at kunne kommentere.
Gå til gruppens forside

Ny
{{recommendation.headline}} Byd velkommen Bruger: {{recommendation.userName}} Kr. {{recommendation.price | thousandNumberSeperatorFilter}} Byd!

Andre tjenester

Tjekbil: Indtast nummerplade og se bilens historik, synsrapporter og restgæld
Findmåltidskasse: Sammenlign leverandører af måltidskasser i dit område

Ny
{{recommendation.headline}} Byd velkommen Bruger: {{recommendation.userName}} Kr. {{recommendation.price | thousandNumberSeperatorFilter}} Byd!

{{ group.groupName }}

Råd omkring træning / cardio {{forumTopicSubject}}

Få billig hjælp fra private

Seneste udførte opgaver

Opret en opgave