TRÆNE PATTER HJEMME? (MÆND) {{forumTopicSubject}}

jeg ønsker en større brystkasse, men hvordan gør jeg det hvis jeg ikke har tid til at tage i et center?
- jeg er villig til at gøre det meste dog ingen steorider og ting af den slags..

Se svar (46) >>

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Samle 1 hjørneskab og 1 reol 1.500 kr.
Opsætning af lampe i lampeudtag 500 kr.
Opsætning af rispapirlampe 650 kr.
Fikset automatisk rullegardin 400 kr.
Reparation af udendørslys 1.002 kr.
Nedtagning af gammelt blikskur 7.000 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: TRÆNE PATTER HJEMME? (MÆND)

kasper ø Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 51 Svar: 221

#1 3. nov 2008 Købe min træningsbænk har den dog ikke på baboom
FASHION Tilmeldt:
sep 2008
Følger: 8 Følgere: 14 Emner: 166 Svar: 1.325

#2 3. nov 2008 alle GODE, BRUGBARE råd modtages med åbne arme.
FASHION Tilmeldt:
sep 2008
Følger: 8 Følgere: 14 Emner: 166 Svar: 1.325

#3 3. nov 2008 Kasper har desværre ikk plads s;
PRN Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 7 Følgere: 29 Emner: 66 Svar: 532

#4 3. nov 2008 Rigtig bredde armbøjninger og lidt smallere . de virker
**Ferret-Mom** Tilmeldt:
maj 2007
Følger: 47 Følgere: 44 Emner: 103 Svar: 2.113

#5 3. nov 2008 http://exrx.net/Lists/MMale.html
Klik på brystet af manden der skulle stå lidt om den måde
FASHION Tilmeldt:
sep 2008
Følger: 8 Følgere: 14 Emner: 166 Svar: 1.325

#6 3. nov 2008 Albertslunder !
Takker - lige præcis sådanne øvelser og lignende jeg søger,
Nympfo - tjekker det lige, tak
BaBoom's Cykel Tilmeldt:
sep 2008
Følger: 24 Følgere: 23 Fotoprofiler: 1 Emner: 39 Svar: 1.459

#7 3. nov 2008 Armbøjninger med armene ude til siden virker fint for mig, men kajak hjælper da os en del
Voksenbaby! ! Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 8 Følgere: 7 Fotoprofiler: 1 Emner: 73 Svar: 734

#8 3. nov 2008 nu følger jeg lige med her, og hvis der er andre ting man kan træne som feks arme mave osv osv, i hjemmet så vil jeg gerne lige høre nogle tricks
har heller ikke selv den store tid til styrkecenter ig heller ikke plads til div.
maskiner
Henrik Tilmeldt:
jul 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 86 Svar: 665

#9 3. nov 2008 Hvis du får fat i et par håndvægte, er der en del flere ting du kan lave..
Simon . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 13 Svar: 46

#10 3. nov 2008 bare hive frem i håndvægtene
[ Anton ] Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 1 Emner: 6 Svar: 83

#11 4. nov 2008 husk nu at træne lidt ryg også så i ikke kommer til at ligne en flok gurillaer :o)
¤ Scarface ¤ Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 48 Følgere: 46 Fotoprofiler: 1 Emner: 72 Svar: 2.924

#12 4. nov 2008 tror jeg vil lave en lille movieguide til træning i hjemmet på et tidspunkt til alle jer der ikke har tid til en tur i centeret...
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#13 4. nov 2008 Eller også kunne man drage nytte af de tusindvis af videoer, artikler m.m der allerede findes om emnet

http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/et_styrkeprogram_til_alle/

http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/komplet_traening_med_haandvaegte/

http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/traeningskort_-_egen_kropsvaegt/

(link fjernet)

http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/traeningskort_-_introduktion/
Jannik J Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 1 Emner: 7 Svar: 71

#14 4. nov 2008 TJEK HAM HER..

http://www.youtube.com/watch?v=vkuPpbDgVzQ&feature=PlayList&p=4895846CC1452239&index=0
¤ Scarface ¤ Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 48 Følgere: 46 Fotoprofiler: 1 Emner: 72 Svar: 2.924

#15 4. nov 2008 Blackic E - alt for avanceret, så ska de jo søge i forum og alt muligt..;)
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#16 4. nov 2008 Ja du har ret. My bad. (0;
¤ Scarface ¤ Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 48 Følgere: 46 Fotoprofiler: 1 Emner: 72 Svar: 2.924

#17 4. nov 2008 nej du, laver en film der ska hedde "At home workout for dummies" eller noget i den stil... =P
FASHION Tilmeldt:
sep 2008
Følger: 8 Følgere: 14 Emner: 166 Svar: 1.325

#18 4. nov 2008 Tak til dem der har hjulpet til - har håndvægte
Steve Pek! Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 79 Svar: 1.987

#19 7. nov 2008 Læg dig ind under din bil sådan dit hoved lige stikker ud foran den, så hæver du armene lidt så rygge går mod motoren og så laver du ellers armbøjninger. Hvis du kan gøre det så har du ikke brug for at træne bryst yderligere.
¤ Scarface ¤ Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 48 Følgere: 46 Fotoprofiler: 1 Emner: 72 Svar: 2.924

#20 7. nov 2008 Emil B - Irrelevant kommentar. Pas på du ikke bliver frosset...
¤ Scarface ¤ Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 48 Følgere: 46 Fotoprofiler: 1 Emner: 72 Svar: 2.924

#21 7. nov 2008
Theis R Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 4 Svar: 42

#22 11. nov 2008 cykle en lang tur .. og tag en masse armbøjninger..
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#23 11. nov 2008 Giver cykling bryst muskler. Imponerende teknik du benytter i så fald
Theis R Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 4 Svar: 42

#24 11. nov 2008 nej men det gør at dine lår bliver varme og vil medføre et bedre blod omløb i kroppen og det får dine muskler til at vokse hurtigere.. har både fået det at vide af nogle trænere og en bodybuilder..
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#25 11. nov 2008 Det kunne jeg godt tænke mig at se noget evidens for.
¤ Scarface ¤ Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 48 Følgere: 46 Fotoprofiler: 1 Emner: 72 Svar: 2.924

#26 11. nov 2008 hehe... tror vidst der er sket en flot overfortolkning et eller andet sted i din forklaring der, Theis R....
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#27 11. nov 2008 Jeg har ihvertfald aldrig set eller hørt evidens for at cardio træning skulle øge hypertrofien.

Det er korrekt at nogle anbefaler opvarmning for at øge blod cirkulationen og dermed kropsvarmen for at minimere skader. Men at det skulle have nogen relation til hypertrofi har jeg svært ved at forestille mig
Theis R Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 4 Svar: 42

#28 11. nov 2008 jeg fortæller hvad jeg har fået afvide og jeg stoler da klar på dem som stor set ikke laver andet og arbejder med det.. men der findes jo også forskellige trænings programmer.. jeg skal ikke kunne sige hvad der bedst at gøre.. men jeg har en bænk med vægte derhjemme og da jeg havde trænet med den i et år og der kun var sket meget lidt med min krop.. snakkede jeg med de der og så cykler jeg 15 min med fuld fart hvor jeg for virkelig pulsen op og så jeg har helt syre i benene og nu kan jeg på 3 måneder se at der er sket store forbedringer.. så det hjælper på mig...
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#29 11. nov 2008 Desværre er det at arbejde med noget bestemt ikke ensbetydende med at man ved hvad man laver. Man kan ligeledes også sagtens gennemgå en fitness instruktør uddannelse uden at have basal forståelse for mange af de ting der rent faktisk fordrer hypertrofi.

Jeg har endnu aldrig i de utallige artikler jeg har læst, set noget der kan bakke op om denne påstand.
Theis R Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 4 Svar: 42

#30 11. nov 2008 det er også fair nok.. jeg har læst det et par steder på nettet ,, det er fandme syndt jeg ikke kan huske hvad de sider hedder.. men jeg vil også give dig ret i at fitness instruktører ikke altid ved bedst.. men chancerne er er gode..
¤ Scarface ¤ Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 48 Følgere: 46 Fotoprofiler: 1 Emner: 72 Svar: 2.924

#31 11. nov 2008 Theis R - den forskel du ka se efter du begyndte at cykle kontra inden, tror jeg nu mere ka tilskrives placebo end noget andet...
enten det eller osse det at du har lavet dine brystøvelser anderledes end du plejer, eller simpelthen bare presset dig selv noget mere, for det andet der passer altså ikke.
du får ikke større brystmuskler af at træne cardio.

Jeg arbejder selv som fitness instruktør og har gjort det i 4 år nu, og været på instruktørkursus 5 gange, og jeg mener osse at Blackic E arbejder som fitnesstræner hvis ikke jeg husker helt forkert...
Theis R Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 4 Svar: 42

#32 11. nov 2008 jeg træner på præcis samme måde som før..

men så vil jeg lige høre jeg hvad skal gøre hvis jeg vil vokse hurtigere... så jeg kan få bedre viden om styrketræning..
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#33 11. nov 2008 1. Du skal basere din træning på store flerleds øvelser frem for alt
2: Du skal sørge for at få dit protein behov dækket
3. Du skal være i kalorie overskud
Theis R Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 4 Svar: 42

#34 11. nov 2008 flerleds øvelser.. hvad vil det sige?
¤ Scarface ¤ Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 48 Følgere: 46 Fotoprofiler: 1 Emner: 72 Svar: 2.924

#35 11. nov 2008 Theis R - hvis jeg lige dummer det Blackic E siger lidt ned, så betyder det at du ska have lidt mere varieret træning... altså ikke kun træne brystmusklen... træn ben, skuldre, ryg og mave med så du får det hele med.
og så siger han osse at du ska spise som ind i helved...

Er det ikke nogenlunde korrekt Black?
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#36 12. nov 2008 Jo mere eller mindre. Lige med det forbehold, at træningen skal baseres på store flerleds øvelser. Altså øvelser som rammer flere LED (og der med muskler) samtidig.

Squat, Dødløft og bænkpres, og varianter (tillægs øvelser til samme) vil jeg altid bygge en træning op omkring, med mindre man forsøger at specalisere sig mod en anden sports gren.
Theis R Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 4 Svar: 42

#37 12. nov 2008 okay.. gør jeg også.. jeg træner bare ikke ben da jeg går til fodbold og det er rigelig træning til benene.. men tak for rådene..
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#38 12. nov 2008 Vrøvl.

Den træning du opnår ved foldbold kan ikke sammenlignes med den du opnår ved styrke træning.

Hvorfor tro du ellers at stort set alle atleter som bruger benene i deres sport træner yderligere ben træning ved siden af?
Theis R Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 4 Svar: 42

#39 13. nov 2008 det er fordi jeg løber hurtigt og den hurtighed er jeg lidt bange for at minste.. men ca 2-3 om måneden træner jeg eksplosivitet (staves)..

har du nogle gode øvelser til at træne benene så jeg ikke bliver langsomere..?
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#40 13. nov 2008 Det er en myte at man bliver langsom af at træne.

Det giver da mening at træne en masse eksplosivt squat og dødløft feks.
Theis R Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 4 Svar: 42

#41 13. nov 2008 ok tak..
¤ Scarface ¤ Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 48 Følgere: 46 Fotoprofiler: 1 Emner: 72 Svar: 2.924

#42 13. nov 2008 du blir tværtimod hurtigere af at træne dine ben styrkemæssigt...
Theis R Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 4 Svar: 42

#43 14. nov 2008 hm.. hvis man træne eksplotion eller bare i det hele taget styrketræner..?
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#44 14. nov 2008 Jeg kan ikke se hvordan styrke træning skulle gøre dig langsommere, så længe du bibeholder din fodbold træning, og supplerer med eksplosive sæt.
Theis R Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 4 Svar: 42

#45 14. nov 2008 okay.. jeg har lige et sidste spørgsmål... har i en god måde til at træne de nedre mave muskler.. evt. billeder eller film på youtube..?
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#46 14. nov 2008 du kan ikke træne nedre mave. Du kan træne mave, eller ikke træne mave. Det er en stor muskel (0:

Men søg på dragon flags, og eller ab wheel.