træning af muskelmasse? {{forumTopicSubject}}

hey ville lige høre om der var nogen af jer der har nogen gode råd til hvordan man bedst muligt træner muskelmasse (mht. antal sæt, gentagelser og vægt forøgelse)? Den metode jeg bruger lige for tiden er 10-12 gentagelser hvert sæt og så vægtfoøgelse hvert sæt indtil jeg ik kan mere, dvs. ca. 3-5 sæt

Se svar (5) >>

Andre forumemner med "træning af muskelmasse?"

muskelmasse mht træning
Hvordan træner man så man for mest muskel masse ud af sin træning ?

Skrevet af: carsten r - 9. jun 2010

Kritik af kostplan
hvad synes i om min kostplan har fået en af mine venner til at lave den ca: kl.06.00 100 gram trapper ned med 10 gram hver uge til du når 60 gram havregryn, 1 banan, 1 pak rosiner og ½ liter...

Skrevet af: simon n - 27. jul 2010

Fedt tab+muskel forøgelse?
Hej, jeg har næsten altid været overvægtig, og har ca vejet 10-20 kg over gennemsnittet. Jeg startede i september med at træne i center 2-3 gange om ugen, sluttede så i februar. I midten af april - ...

Skrevet af: Awe ´ - 20. jun 2008

Se alle forumemner med "træning af muskelmasse?"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Skrift af gulvvarme system og termostater 11.000 kr.
Skift af afløbsrør under vask 1.000 kr.
“Hænge en lampe op”, “ Montere en knagerække på væggen i gangen” 810 kr.
Dybdegående hovedrengøring badeværelse og køkken oven 1.875 kr.
Rengøring af Badeværelse 850 kr.
Reperation af Sage espressomaskine 1.500 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: træning af muskelmasse?

-> Shawteylicious <- Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 14 Følgere: 13 Fotoprofiler: 1 Emner: 7 Svar: 290

#1 30. okt 2008 Som BB klaphat skriver skal du først finde ud af hvilken kropstype du har..
Det er meget individuelt fra person til person.. Læs på nettet eller spørg i dit lokale fitnesscenter.. det er meget nemmere..
Styrketræning en er stor videnskab..
/Morten
Kling ! Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 1 Emner: 28 Svar: 157

#2 30. okt 2008 mange tak ved godt det er et stort spørgsmål men har i gode råd til kost tilhøre nok EKTOMORF (se http://www.getbig.dk/article.php?id=131&Hvilken_kropstype_er_du?) så vidt jeg har forstået ska jeg have masser af kulhydrater?
Foto Model . Tilmeldt:
feb 2008
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 20 Svar: 271

#3 30. okt 2008 Drik 642 liter vand om dagen det gir STORE bøffer
¤ Scarface ¤ Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 48 Følgere: 46 Fotoprofiler: 1 Emner: 72 Svar: 2.924

#4 30. okt 2008 det er da ikke tvingende nødvendigt at kende sin kropstype når man ska træne, nu må i lige holde op...
tests har vist at man gainer mest muskelmasse når man tager 10-12 gentagelser i ca 4 sæt. og når du tager dem, ska det self være så du ikke ka tage mere end de 12...

Men som Nikolaj J siger, så spis rigtigt og rigeligt. det er syyygt vigtigt...:)
Kling ! Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 1 Emner: 28 Svar: 157

#5 31. okt 2008 okay mange tak for de gode råd