Hviledag- som begynder? {{forumTopicSubject}}

Hej allesammen

Er lige starter med at træne for en uge siden...

Træn fuldt program hvergang, og har så hørt at man sagtens kan køre full body hver gang når man er nybegynder uden at nogle muskelgrupper skal have pause...
Behøver jeg som nybegynder en hvile efter hver træning? og hvorfor?
For jeg vil jo egentlig bare gerne have resultater om jeg så skal der ud hver eneste dag...

Se svar (4) >>

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Opsætning af gardinstang 250 kr.
Montere en kattelem i en dør 1.000 kr.
El løbehjul - skift af bremseklodser - kugoo g2 600 kr.
Flytterengøring 2.500 kr.
Samling af 2 garderober fra jysk 2.000 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Hviledag- som begynder?

Anders J Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 5 Følgere: 5 Svar: 65

#1 8. apr 2008 www.bodybuilding.dk derinde vil du finde et mere kvalificeret svar end du 9 ud af 10 gange vil få her..
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#2 8. apr 2008 Klaus, jeg har selv lige lavet et indlæg i en gruppe om emnet hviledag:) hehe

men ja din hviledag er vigtig, hvis du træner fullbody så gør det mandag onsdag og fredag, for hver muskel skal have 48 timer at restituere i, så sådan ville ejg gøre det hvis du SKAL køre fulbody
Simon . Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 8 Svar: 49

#3 8. apr 2008 Musklerne skal ha 48 timer til at slappe af i...
Så bare skift mellem bryst, skuldre, og triceps den ene dag og så biceps, ryg og ben den anden dag feks.. bare et eksempel
SK N Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900

#4 12. apr 2008 Musklerne skal bruge 24 timer til at restituere i.
Sener og andet skal have 48 timer.
Så gæt hvor du ender hvis du som nybegynder ikke holder dine pauser Med en skade...
Det er også i dine pauser du "vokser".

Hvis du vil køre fullbody så gør det hver anden dag. Og så på dine "fridage" kan du lave noget cardio træning. Men vigtigt at holde dine pauser.

REGEL NR 1: LYT TIL DIN KROP!