Styrketræning? {{forumTopicSubject}}

Bom bom. Jeg har været til samtale og fik at vide, at jeg skulle lave opstramnings øvelser af hofterne, får at få den krop, som jeg går og drømmer om. Mit spørgsmål er så: hvilke øvelser er effektive? Jeg træner kun frivægte, så det skal være øvelser uden maskiner.
Hjælp! På forhånd tak

Se svar (9) >>

Andre forumemner med "Styrketræning?"

styrketræning
er det bedst at tage mange gentagelser med let vægt, eller få med stor vægt når man er på recharge piller?

Skrevet af: frederik l - 26. aug 2010

styrketræning
hej bb, skal begynde til styrketræning, har tænkt på at træne bryst, mave og triceps den ene dag og den anden skulder , biceps og ryg den anden dag, kan det lade sig gøre?

Skrevet af: Hejsa K - 26. jan 2010

Styrketræning
Hvilke øvelser er godt hvis jeg vil ha opbygget nogle "kæmpe vinger" :-)

Skrevet af: the vendelbo . - 10. nov 2009

Se alle forumemner med "Styrketræning?"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Træfældning 2.813 kr.
Klip af ca 20m hæk 1.000 kr.
2 lamper skal tages ned nu (4 meters højde cirka) 810 kr.
Udskiftning af dørhåndtag på hoveddør 980 kr.
Montering af induktionskogeplade 500 kr.
Ophængning af en lampe i loft 400 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Styrketræning?

skinke lynet . Tilmeldt:
maj 2011
Følger: 1 Emner: 22 Svar: 569

#1 28. jul 2012 Squat går i ben og røv. Men uden den rette kost sker der tæt på ingenting
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#3 28. jul 2012 hvem har sagt ordet "opstramnings øvelser ?":P
Tina P Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 102 Svar: 600

#4 28. jul 2012 Drenge jeg lavet squat og dødløft. Det var ikke nok, fik jeg besked på
Per: En træningsrådgiver. Min fedtprocent lå i den lave ende, så at tabe sig var ikke nok, der skulle træning af musklerne omkring hoften til - så jeg blev strammet op der også. Og sandt, jeg har aldrig lavet øvelser rettet kun der til
Kan du måske hjælpe?
Tina P Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 102 Svar: 600

#5 28. jul 2012 * har lavet
AssJack . Tilmeldt:
sep 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 56 Svar: 672

#6 28. jul 2012 her http://exrx.net/Lists/WtFemale.html
skinke lynet . Tilmeldt:
maj 2011
Følger: 1 Emner: 22 Svar: 569

#7 28. jul 2012 Hvis du vil have muskler skal du ligge i kcal overskud, men så pakker du også fedt på.

dog kan du cutte det af senere... Sådan gør vi andre drenge
Tina P Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 102 Svar: 600

#8 29. jul 2012 Skinke lynet:
Jeg har skam ligget i overskud, og er nu i gang med at cutte. Men jeg eftersøger blot nogle øvelser
skinke lynet . Tilmeldt:
maj 2011
Følger: 1 Emner: 22 Svar: 569

#9 29. jul 2012 Squat gør ALT!!! evt. split squat bagefter.
Karsten J Tilmeldt:
maj 2012
Følger: 1 Svar: 34

#10 1. aug 2012 Squat og lunges er ganske udemærkede