hmmm, Kreatin / Protein / Gainer {{forumTopicSubject}}

hey folkens
skulle ikke undre mig at i har hørt dette før, MEN

Jeg er en gut som er begyndt på seriøs træning, 6 dage om ugen.
Jeg har vejet 156 kg og har så tabt mig helt vildt og er nede på 77 kg nu, men i det jeg har tabt mig så meget har jeg også tabt en fanns masse muskler, og vil gerne have den der flotte krop som man altid har drømt om.
Jeg spiser sundt og sådan. Så kosten fejler ikke noget, har kun det problem, at jeg ved ikke hvilket pulver jeg også behøver.
Jeg skal selvfølgelig have protein pulver, men hvad med kreatin og Gainer, ??

Jeg vil gerne vide:
Hvad skal jeg bruge for at få max resultater ?
Må jeg blande produkterne ? og hvis nej, hvordan skal jeg så tage dem ? i løbet af dagen eller før/efter træning ?

Har en ven der drikker Jack 3D før træning og protein efter træning. men jeg ved ikke hvad Jack 3D er ???

Håber i kan komme med nogle gode råd.

mvh
Michael