Hvor mange maveøvelser? {{forumTopicSubject}}

Hej bb.

Normalt har jeg taget omkring de 150 til 200 mavebøjninger 4 til 6 gange om ugen. Jeg starter ud med 50 almindelige, og 30 andre, osv. Så jeg har pauser. Jeg hørte nemlig at det var bedre at tage "små bider" af gangen, så jeg skar fra 100 i streg ned til 50 i streg. Men så er der nogle som siger at man højst skal tage 20 eller noget?

Vil bare lige høre hvad der er bedst. Jeg har brug for gode mavemuskler da jeg spiller håndbold, så vil jeg self. have den bedste træning. Vil også gerne vide hvor mange gange man skal gentage dem, og hvor tit i ugen man skal gøre det. Og om man skal tage flere forskellige.

Håber i kan hjælpe.

Se svar (19) >>

Andre forumemner med "Hvor mange maveøvelser?"

Generelt træningsspørgsmål - leder jeg i blinde ?
Jeg har trænet i 8-9 måneder nu, og vil mene jeg er ved at være rigtig godt inde i de forskellige øvelser, kan nogenlunde selv sammensætte et program og kender det mest basale indenfor kost. Jeg e...

Skrevet af: Gregersen . - 28. jan 2012

Se alle forumemner med "Hvor mange maveøvelser?"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Luk og lås af vindue + defekt håndtag 940 kr.
Udskifte ballofix - gør klar til udskiftning af køkkenvask 800 kr.
Gipsvæg 205 kr.
Fiks min radiator 700 kr.
Tilslutning af opvaskemaskine i nyt køkken 1.000 kr.
Fix af min svigerfars tv 400 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Hvor mange maveøvelser?

Hej Søde <3 Tilmeldt:
jul 2007
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 412

#1 11. mar 2011 Du SKAL tage 153 om dagen!! Alt andet vil være fuldstændigt vanvittigt!
Anton H Tilmeldt:
feb 2009
Følger: 22 Følgere: 20 Fotoprofiler: 1 Emner: 43 Svar: 969

#2 11. mar 2011 hvad er det du prøver på ? bygge den vildeste 8 pack ? tabe dig fordi DU syntes du er tyk ? hvad er vi ude i for hvis du vil tabe dig er der mange bedre måder at gøre det på foruden mavebøjninger (;
Lea S Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 14 Følgere: 13 Emner: 61 Svar: 205

#3 11. mar 2011 Så tager jeg 153!!

Som sagt, mavebøjningerne er til mit håndbold, som styrker min krop meget mere til det!
- ALPHA - Tilmeldt:
apr 2008
Følger: 18 Følgere: 14 Fotoprofiler: 1 Emner: 61 Svar: 472

#4 11. mar 2011 PIKKEN! 153 er alt for mange, prøv med 152
Anton H Tilmeldt:
feb 2009
Følger: 22 Følgere: 20 Fotoprofiler: 1 Emner: 43 Svar: 969

#5 11. mar 2011 hvis du vil træne noget seriøs håndbold så gå efter noget andet end bare mavebøjninger ? ;D men hvis du vil lave maveøvelser er mavebøjninger ret godt dog på bænk tag 16 mavebøjninger også kort pause og bliv ved indtil du når det du har sat dig for at ta ? (: men la vær med at ta 400000 i træk du syre kun til det hjælper ikke på muskulaturen på samme måde som at gøre det med pauser (: 8 sekunder kunne være en pause ! (:
Lea S Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 14 Følgere: 13 Emner: 61 Svar: 205

#6 11. mar 2011 Jeg laver skam også meget, meget, meget andet til mit håndbold kan du tro!
Men mange tak skal du have, det vil jeg så prøve!
Anton H Tilmeldt:
feb 2009
Følger: 22 Følgere: 20 Fotoprofiler: 1 Emner: 43 Svar: 969

#7 11. mar 2011 okay

så lidt du må gerne spørge hvis det er ! (;
Lea S Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 14 Følgere: 13 Emner: 61 Svar: 205

#8 11. mar 2011 Har du da en del forstand på styrketræning osv?
For sikkert brug for det senere, haha.
Anton H Tilmeldt:
feb 2009
Følger: 22 Følgere: 20 Fotoprofiler: 1 Emner: 43 Svar: 969

#9 11. mar 2011 husk for faen da og spis proteiner ! banan og kakaomælk = super efter træning og ellers æg og / eller 1 liter mælk per dag = super (:
Ham der gutten Tilmeldt:
apr 2009
Følger: 5 Følgere: 4 Emner: 62 Svar: 675

#10 12. mar 2011 har hørt at det ikke bare hjælper tage mange mavebøjninger.
derfor skal man have vægt på så det blir "hårdt" igen at lave dem.

ellers er det igang med andre mave øvelser.

dvs alt fra alm mavebøjninger til Dragon Flag. hvilket er en rigtig hård øvelse.
Lea S Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 14 Følgere: 13 Emner: 61 Svar: 205

#11 12. mar 2011 Okay tak, det vil jeg prøve!
Rasmus B Tilmeldt:
okt 2008
Følger: 1 Emner: 177 Svar: 1.174

#12 12. mar 2011 Tag i fitness, smid 50 kilo på maskinen, også tag mavebøjninger på den
Maroccan . Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 19 Følgere: 18 Emner: 64 Svar: 982

#13 12. mar 2011 Træn ikke mavemusklerne hver dag, mavemusklerne er også en muskel der skal restituere, træn dem max hver 2, dag,

Anton H, ja ihh hvor er der mange proteiner i kakao og banan.
Cantona Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 1 Følgere: 3 Emner: 17 Svar: 3.037

#14 12. mar 2011 Hvorfor ikke dele dem op i sæt?

Eks.

50 lige op (hænderne på brystet og op)
25/25 skrå (træk begge ben op, så de hviler på fodsålen og træk over til det ene knæ)
25 benhævninger.

Dog mener jeg det er for mange gentagelser, så det halve burde være nok.

Og derefter tager du igen det "halve" (60), hvor du laver ryg øvelser.

20 lige op.
20/20 diagonal ben/arm op/ned
Miss. behave ! Tilmeldt:
sep 2009
Følger: 10 Følgere: 9 Emner: 116 Svar: 774

#15 12. mar 2011 Husk at lave lige så mange rygbøjninger som mavebøjninger! En ødelagt ryg dur ikke til håndbold:-)
Hvis du vil prøve noget andet end mavebøjninger så prøv "planken", hvor du ligger på maven og løfter dig op så du står på tæerne og albuerne og holder kroppen strakt (hvis det gør ondt i ryggen/skulderne gø du det forkert, medmindre du har en skade i ryggen).
Eller "piskeriset" hvordu ligger på ryggen og løfter dine stragte ben 15-20 cm over jorden og skiftevis krydser benene ind over hinanden. Hvis det ikke kan mærkes i mavemusklerne så prøv at sænke benene 5 cm.
- ALPHA - Tilmeldt:
apr 2008
Følger: 18 Følgere: 14 Fotoprofiler: 1 Emner: 61 Svar: 472

#16 12. mar 2011 maroccan:

Det kommer an på hvor hårdt hun træner den.
Anton H Tilmeldt:
feb 2009
Følger: 22 Følgere: 20 Fotoprofiler: 1 Emner: 43 Svar: 969

#17 12. mar 2011 maroccan ja kig på en kakao mælk ?
- ALPHA - Tilmeldt:
apr 2008
Følger: 18 Følgere: 14 Fotoprofiler: 1 Emner: 61 Svar: 472

#18 12. mar 2011 Razion, jeg tror du tolkede svaret forkert. iøvrigt jeg er idrætsinstruktør, så du behøves ikke fortælle mig hvad musklerne skal
Lea S Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 14 Følgere: 13 Emner: 61 Svar: 205

#19 12. mar 2011 Morten K: Er level 2 også bare hver anden dag? Og kan piger også godt lave de øvelser der, så det hjælper?