Hjælp til opstart af vægttab/træning {{forumTopicSubject}}

Jeg har besluttet mig for at de ekstra kilo på maven skal af..har aldrig gjort så meget ud af min krop forstået sådan at jeg har levet livet..men ikke junk og lign. hverdag..

Jeg søger derfor hjælp til hvordan man skal forholde sig..

Har lidt en ønske om at forøge min muskel masse, men nogen siger det er godt og have lidt ekstra fedt på kroppen til at bygge op med ??

Søger derfor råd fra en der har været det igennem selv, og hjælp til et ordenligt træningsprogram samt hvad jeg skal spise mv.

Og er der nogle drikke ( fx. proteinpulver med vand/mælk ) som er godt og indtage sammen med træning ?

Er 18 år, 178cm, 83kilo, BMI = 26,18

Se svar (7) >>

Andre forumemner med "Hjælp til opstart"

hjælp til iphone 4 opstart
har fået en brugt iphone 4 som jeg døjer med at få aktiveret. jeg har lagt itunes ind på computeren. fået et nyt micro sim til den men den siger bare at kun kompatible simkort fra et understøttet tlf...

Skrevet af: nichlas c - 29. okt 2012

Hjælp til opstart af bf3
Hey folkens! Har installeret bf3 via origins (lort).. Kan ikke starte spillet eller komme ind i det... Hvad kan jeg have gjort forkert?

Skrevet af: Rasmus V - 11. nov 2011

Hjælp til opstart a windows
Hej alle har et problem når jeg starter min com en stationer skal jeg trykke på delete knappen der hvor man går ind i bios den kan godt gå i bios og starter os fint op efter jeg har trykket på del...

Skrevet af: henrik a - 20. dec 2008

Se alle forumemner med "Hjælp til opstart"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Udskiftning af badeværelsesventilator 1.000 kr.
Mobil Cykelreparation 500 kr.
opsætning af lamper (redigeret) 1.000 kr.
There is problem with the sink. Water is liking from the pipe 1.200 kr.
Slibe og lakere bordplade i køkken 1.500 kr.
Vaskemaskine med vand problemer 490 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Hjælp til opstart af vægttab/træning

Stefan N Tilmeldt:
mar 2009
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 8 Svar: 105

#1 17. nov 2010 Meget simphelt.

Hold dig fra søde sager og alkohol.
Spis grønt. drik vand og mælk og masser af træning.

Holder mig selv fra Alkohol, siger nej tak til søde sager og sodavand, drikker masser af vand, spiser havregryn og træner 4 gange om ugen, og det har stået på i 1,5 månede nu, og det kan ses..
Esben . Tilmeldt:
okt 2008
Følger: 1 Emner: 48 Svar: 126

#2 17. nov 2010 Spiser ikke slik, og alkohol har jeg ikke fået en dråbe af..kan ikke se nogen grund til at drikke det
- Don Biceps - Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 13 Følgere: 12 Emner: 4 Svar: 210

#3 17. nov 2010 spis flere små måltider hver 2 time det holder din forbrænding i gang.. hold dig fra slik og alkohol.. Ang slik og søde sager, så tag en dag om ugen hvor du slår dig løs. ellers kører du sur i det.. det er nemt. og på den måde har du noget at se frem til

Husk nu at styrketræning ikke er fedt forbrændende. ikke særlig meget i hvert fald.. løb en masse. når du er tilfreds, så begynd at træne
- Don Biceps - Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 13 Følgere: 12 Emner: 4 Svar: 210

#4 17. nov 2010 Indtag færre kalorier end du forbruger = kalorieunderskud = vægttab
Esben . Tilmeldt:
okt 2008
Følger: 1 Emner: 48 Svar: 126

#5 17. nov 2010 og kalorier finder jeg i ??
Humle . Tilmeldt:
jan 2009
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 13 Svar: 331

#6 17. nov 2010 altså hvis du vil tabe dig skal du forbrænde mere energi end du indtager

man kan ikke både opbygge muskler og tabe sig samtidig..

self. vil du opbygge muskler når du træner men det beste er at komme ned på den vægt man bestemt sig for og så styrketræne og indtage masser af protein og energi
- Don Biceps - Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 13 Følgere: 12 Emner: 4 Svar: 210

#7 18. nov 2010 energi = kalorier = (kacl) det er i alt hvad du spiser.. kig bagpå.. der står altid noget med (kacl)

nedsæt kalorieintag.. spis som tidligere nævnt.. så spiller det