Hjælp, hvilken muskelgruppe? {{forumTopicSubject}}

Hej Baboom

Jeg er helt ny inde for at træne o.lign, og jeg har fået en træningsmaskine med plakat hvor der er nogle navne på til nogle øvelser man kan lave, men jeg ved ikke helt hvilken muskelgruppe de forskellige øvelser hedder. håber i vil fortælle mig hvad man træner ved det.

- og evt. hvis der var en der var så flink at sige hvad jeg skulle træne sammen på en dag. eller retteresagt en træningsplan

Lat pull-back
Lat pull-front
Military press
Upright row
Low pulley row
Bertover row
Bench row
Shoulder shrugs
Rear deltoid
Bench press = ved jeg godt
Butterfly
Tricep extensions
Bicep curl= ved jeg godt
Preachers curl
Forearm curl
Wrist curl
Crunchies
Leg extensions = ved jeg godt

Mvh Martin

Se svar (14) >>

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Opsætning af gardiner 500 kr.
Connect washing machine and dryer to circuit 550 kr.
Installering af tørretumbler med lidt for kort ledning 500 kr.
Lukket for vand og fjernelse af radiatorer 2.000 kr.
Vaskemaskine pumper ikke vand ud 1.350 kr.
Samle 2 gaderobeskab. 2 dørs. 700 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Hjælp, hvilken muskelgruppe?

Kasper D Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 7 Svar: 550

#1 31. mar 2009 Forstår ærligtalt ikke dit spørgsmål? Kan du ikke prøve at forklare lidt bedere
AssJack . Tilmeldt:
sep 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 56 Svar: 672

#2 31. mar 2009 www.exrx.net derinde kan du se alle øvelser + navne.
Martin B Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 3 Svar: 15

#3 31. mar 2009 Altså jeg har fået en træningsmaskine og der var der en plakat med hvor der var nolge billeder af nogle øvelser man kunne lave på denne her maskine,. og nedenunder hvert billede/øvelse er der en lille tekst der fortæller hvad øvelsen hedder.

Mit spørgsmål er så hvilken muskelgruppe de forkellige øvelser træner så jeg kan lave et træningsprogram.

- Håber det hjalp
Martin B Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 3 Svar: 15

#4 31. mar 2009 Jeg kan godt se hvordan man laver øvelserne er bare i tvivl om hvilken muskelgruppe de forskellige øvelser laver.
AssJack . Tilmeldt:
sep 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 56 Svar: 672

#5 31. mar 2009 Det kan du jo også se derinde !!
Kasper D Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 7 Svar: 550

#6 31. mar 2009 Lat pull-back vinger
Lat pull-front Vinger
Military press Skuldre / triceps
Upright row = Nakke
Low pulley row ryg
Bertover row = Ryg
Bench row = vil umidlbart tro ryg da det er row
Shoulder shrugs = Nakke
Rear deltoid = Bagskuldre
Bench press = ved jeg godt
Butterfly = bryst
Tricep extensions triceps
Bicep curl= ved jeg godt
Preachers curl = biceps
Forearm curl = underarm
Wrist curl = underarm
Crunchies = mave
Leg extensions = ved jeg godt
Ricci h Tilmeldt:
apr 2007
Følger: 1 Emner: 12 Svar: 105

#7 31. mar 2009 http://bodybuilding.dk/

her kan du få den hjælp du skal bruge
Martin B Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 3 Svar: 15

#8 31. mar 2009 hvad vil vinger sige?
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#9 31. mar 2009 Martin: vinger er ryggen, du ved, "bredden" hvis man kan sige det sådan, bredden på ryggen lige under skuldrene hvis du forstår
Emmer @ Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 13 Følgere: 12 Emner: 52 Svar: 707

#10 31. mar 2009 den muskel gruppe der sidder under dine arme og ved siden af rig-benene ( staves? ) hvis jeg ikk er helt ved siden af xD
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#11 31. mar 2009 og ang. hvilke muskler du skal køre sammen det jo forskelligt hvordan man vil træne, men en god huske regel er, alle muskler skal restituere 48 timer inden de skal trænes igen (Restituere = hvile)

en anden god huskeregel, alle øvelser du "presser" i, der bruger du samtidig en smule tricebs, og omvendt når du "trækker" ind til dig selv, så er det bicebs du bruger en smule også. når vi er så langt så kan du nok regne ud at bicebs og tricebs ville være en god ide at ligge på forskellige dage.
i bryst presser du typisk, altså ville jeg lige bryst sammen med tricebs, og næste dag ville jeg så træne ryg, (hvor du trækker ind til dig selv) for det meste, altså ville jeg træne ryg sammen med bicebs. så mangler du jo faktisk kun skulder, ben og mave. som du så kan placere efter hvad du selv føler for. så kunne det evt se sådan her ud i et 2 split program

Mandag : bryst tricebs skulder
Tirsdag: ryg bicebs ben mave
Onsdag hvile
Torsdag Bryst tricebs skulder
Fredag Ryg bicebs ben mave
Lørdag og søndag = fri.

Mandag forfra.

Håber du kunne bruge det:)
Martin B Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 3 Svar: 15

#12 31. mar 2009 Tusinde tak for hjælpen, lige det jeg søgte

takker tusinde gange her fra^^
Kasper D Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 7 Svar: 550

#13 31. mar 2009 og hvis du er rigtig cool, så hopper du ind på en af de store sites og læser om kost, da det er alfa og omega for denne sport.
Martin B Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 3 Svar: 15

#14 31. mar 2009 Vil jeg gøre så