kritik af træningsprogram {{forumTopicSubject}}

hey baboom hvad synes i om mit program, jeg har brugt 2 timer på at lave det, vil bare hører om det er godt nok med de øvelser jeg har valgt eller om der er får mange øvlser

jeg kører 4 sæt 8 gentagelser

Mandag:
Bryst, skulder, triceps
Bænkpres
Skrå bænk
Skrå flyes
Pullover (håndvægt)
--
Military press
Altermating (håndvægte løfter armene op)
Lateral raise
Upright row
--
Dips
Lying triceps extension
Cable push down
--
Tirsdag:
Ben, ryg, biceps
Squat
For lår (maskine)
Bag lår (maskine)
Standing calf raise
--
Dødløft
Bend over row
pulldown
Face pull
--
Barbell curl
Hammer curls
Db curls
--


Torsdag:
Bryst, skulder, triceps
Bænkpres
Skrå bænk (håndvægte)
cable flyes
Decline bench press
--
Military press
Shoulder press
Incline
cable (løfter armen til siden)
--
Dips
Close grip bench press
Pull down (med torv)
--
Fredag:
Ben, ryg, biceps
Squat
Benpres
Leg maskine
--
Dødløft
Chins
Db row