Krititk, råd og rettelser (Kostplan) {{forumTopicSubject}}

Brug linket til at få et view af min kostplan indtil videre ..

Kostplanen: imageshack.us/photo/my-images/163/screencaptureqk.png/

Dette er en skitse jeg har sammensat, så jeg vil gerne modtage råd, rettelse og kritik så jeg kan få banket en ordenlig kostplan sammen. Det skal lige siges at tidspunket (16:00-17:59) er delt op i 2.. Havregryn med mælk og rosiner er til før træningen og protein, carbs og bananen er til lige efter træning.

Mine stats:

Alder: 18 år - 19 til november
Vægt: Tror morgenvægten er på 83,5 kg ca.
Højde: 1,83

Jeg har trænet i halvandet år hvor det første år bare har været noget hyggetræning on/off osv. Men har det det seneste halve år taget tingene mere seriøse. Jeg træner efter MAX-OT principperne og har i tankerne at blive ved med det eftersom jeg syntes det virker godt på min krop.

Mit mål er at bulke nogle kilo på så jeg kan få opbygget en god masse inden jeg senere hen begynder at skære fedtet fra ..


Håber der er nogle der kan komme med noget feedback på madplanen