Hvor mange gentagelser? {{forumTopicSubject}}

Hey, på mit gymnasie er vi igang med styrketrænings projekt, og min lærer påstår at man får størst fremgang ved at tage:
Opvarmning;10 gentagelser på 50%
Opvarmning;3 på 80%
Effektiv sæt: 3-6 90%
Effektiv sæt: 8-12 80%

hvis man vokser mere af dette end at lave 10 gentagelser og 3 sæt, hvorfor gør alle så det andet?

Se svar (9) >>

Andre forumemner med "Hvor mange gentagelser?"

hvor meget vægt?
hej jeg har trænet lidt useriøst styrketræning i lidt under et år, men det er her på det sidste blevet mere seriøst med flere træningspas om ugen men har altid bare "sjuset" mig frem til hvor meget v...

Skrevet af: Kling ! - 14. sep 2008

Til dem som styketræner : pulver osv ?
Hej Bruger i nogen form for slankemidler eller proteinpulver osv? Hvad bruges kreatin osv til ? Virker proteinpulver virkeligt eller hvad ? Hvad er godt på markedet ? Gerne links. ...

Skrevet af: Yesmann dét Esmann - 19. nov 2007

Springtræning - vægtvest ??
Hej Jeg er en dreng på 16 år. Jeg har brug for ekstra hoppehøjde. Lige nu vejer jeg omkring 83, er omkring 185 høj og springer ca. 74 cm. Det er egentlig fint nok lige nu, men jeg skal snart begy...

Skrevet af: Den Anonyme . - 14. mar 2008

Se alle forumemner med "Hvor mange gentagelser?"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Reparation af toilet 1.400 kr.
Hegn som skal sættes op. 2.500 kr.
Flytte malerier osv 3.500 kr.
Male lille altan 710 kr.
Flytning af spejl fra galleri til lejlighed 499 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Hvor mange gentagelser?

Thomas K Tilmeldt:
jan 2009
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 46 Svar: 176

#1 19. jan 2011 % = af ens maks..
jacob l Tilmeldt:
okt 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 14 Svar: 286

#2 19. jan 2011 Hva begrunder han den påstand med?
David Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 10 Svar: 1.653

#3 19. jan 2011 Altså din lære vil have dig til at tage 2 opvarmningssæt, hvor i det ene du ligger på 80%
Og skal man kun tage 2 sæt i selve træningen?
Thomas K Tilmeldt:
jan 2009
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 46 Svar: 176

#4 19. jan 2011 jacob: resultater fra undersøgelser eller noget..

david s: man skal tage opvarmeren i alle de forskellige øvelser. så 4 sæt pr. øvelse
Thomas K Tilmeldt:
jan 2009
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 46 Svar: 176

#5 19. jan 2011 ag; ja præcis, alle træner jo med 8-10 gentagelser
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.585

#6 19. jan 2011 1: Din lære lyder som en klaphat

2: Det lyder cirka som verdens dårligste ide at tale om den største makker i en center. Hvis man tror at det beviser at de ved et hak om noget, så tager man grueligt fejl. De ved ofte blot hvor medecin skabet står
Morten M Tilmeldt:
apr 2007
Følger: 9 Følgere: 8 Fotoprofiler: 1 Emner: 10 Svar: 242

#7 19. jan 2011 grund til 10 gentagelser er fordi at det er standard, og let at arbejde videre på.
mig: mandag tirsdag, onsdag. 4 sæt 8gentagelser. første sæt er 3 sæt i et, 6 - 8 gentagelser.
torsdag, fredag, lørdag: 4 sæt 12 gentagelser.
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.585

#9 20. jan 2011 Shhhhhh

Læs og forstå:
(link fjernet)
Thomas K Tilmeldt:
jan 2009
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 46 Svar: 176

#10 20. jan 2011 Godt link - tak