træning af brystmuskler??? {{forumTopicSubject}}

hvordan kan jeg træne mine brystmuskler?? håber i kan hjælpe drenge/piger

Se svar (17) >>

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Frese aftapventil med slangeforskruning 3/4" 1.200 kr.
Vaske vindueri stuen 205 kr.
Maling af stue på 1 dag 6.000 kr.
Der skal lægges boen plankegulv i et rum på 16 kvm 2.900 kr.
Skrue armatur fast på køkkenvask. 260 kr.
Montering af fronter hvidevarer + rensning af afløb 950 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: træning af brystmuskler???

René Ø Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Svar: 236

#1 28. jan 2008 Bænkpres er bedst til overall træning af bryst.
Ellers kan du køre incline/decline og flyvers for at suplere.
Kris B Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 5 Følgere: 3 Emner: 28 Svar: 148

#2 28. jan 2008 Armbøjninger. Ved armbøjninger kan du både træne triceps og bryst alt efter hvor du holder armene
jack s Tilmeldt:
jul 2007
Følger: 23 Følgere: 21 Fotoprofiler: 1 Emner: 91 Svar: 118

#3 28. jan 2008 hmm. på dansk tak haha??????
jakob G Tilmeldt:
maj 2007
Følger: 1 Svar: 88

#4 28. jan 2008 Hvis du ikke har håndvægte eller andet godt. Så er armbøjninger med god bredde også fint nok til bryst.
K V Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 6 Svar: 319

#5 28. jan 2008 www.getbig.dk --> øvelsesbibliotek!
Kris B Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 5 Følgere: 3 Emner: 28 Svar: 148

#6 28. jan 2008 Jakob K - som taget ud af min mund. En helsebold og man kan træne samtlige muskler, og musklerne kommer til at se pæne og naturlige ud
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#7 28. jan 2008 træner du i center eller bare hjemme ?:)

har sat mig en smule ind i træning men er desværre ikke kommet rigtig igang endnu, men vil da sige du kan køre alm bænkpres 3 gange 12 med * antal kilo på.. bagefter kan du også tage en skrå bænk og tage den sådan, det giver det øverste af brystet. du KAN selvfølgelig også nøjes med armbøjninger kommer jo an på hvor meget bryst du vil have, skal du bar ha lidt markeret er armbøjniger sku fint nok med mange gentagelser:)
Thajs R Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 7 Svar: 42

#8 28. jan 2008 lidt dumt kun at træne bryst...
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#9 28. jan 2008 Thajs r : tjaa men hvis det nu er det han har lyst til ?:) hehe
René Ø Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Svar: 236

#10 28. jan 2008 Det kommer også an på om du vil være stor, eller du vil have massive muskler. Jeg kører en mellemting, da jeg kun vejer 68 kg. fordelt på 171 cm, og godt kunne tænke mig lidt mere markering, og stadig have massive muskler.
Kører pt. 6 sæt af 6 reps med 80 kg. 2 gange om ugen, og bagefter incline bænk skiftevis med hhv. vægtstang og håndvægte.
Thajs R Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 7 Svar: 42

#11 28. jan 2008 kommer nok til at se noget underligt ud...heh
bjarne l Tilmeldt:
maj 2007
Følger: 1 Svar: 5

#12 28. jan 2008 lave ambøjninger med spædte arme
Kris B Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 5 Følgere: 3 Emner: 28 Svar: 148

#13 28. jan 2008 Jakob K - giver også mere udholdenhed.
SK N Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900

#14 28. jan 2008 Jakob K> 100 gentagelser? Og hvad mener du med serie?

jack s> der er mange måder du kan træne dem på, men træn hele kroppen og ikke kun brystet.
Kris B Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 5 Følgere: 3 Emner: 28 Svar: 148

#15 28. jan 2008 SK N - vel 100 x 1. Ikke 12 x 3 eller hvad folk nu tager i centret. Sådan tror jeg han mener det:)
SK N Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900

#16 28. jan 2008 Jeg er bare i tvivl om han med "serie" mener en muskelgruppe, for så kan man snildt snige sig op på 100 gentagelser i alt.

Hvis man kører f.eks 3 forskellige bryst øvelser, men 10 gentagelser og 3 sæt, så er man på 90 gentagelser i alt jo.
SK N Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900

#17 29. jan 2008 Jakob K> Okay, det du kalder serie kalder jeg sets. Men er med på hvad du mener nu. Det er jo ultra udholdenhed det der...